Fitness Cvičte s odborníčkou: TAKTO vyzerá efektívna domáca zostava na vytvarovanie tela!

cvičenie
ZDROJ: Shutterstock

Ocitli sme sa v situácii, kedy sa musíme vyrovnávať s izoláciou a často i samotou. Také niečo nikomu po psychickej ani fyzickej stránke neprospieva. Ale vieme, že pohyb pomáha. Ak sme boli zvyknutí na tréningy na športovisku, môžeme ich dočasne nahradiť cvičením v obývačke, na balkóne, či dvore. Ponúkame jednoduchý návod, ako na to.

cvičenie
Zdroj: Shutterstock

Spevnite sa vo vnútri i na povrchu

Domáca zostava je zameraná na tvarovanie a spevňovanie tela, pričom ho neposilňujete iba na povrchu, ale tiež kvalitne v hĺbke. „Je skutočne jednoduchá, takže ju zvládnu aj prípadní začiatočníci. Dá sa regulovať podľa kondičnej zdatnosti i momentálnych schopností cvičiacich. Rozdielny môže byť počet opakovaní, dĺžka výdrže alebo rozsah pohybu. Prioritne pri nej pracujú spodné partie tela, stehenné a sedacie svalstvo. Výrazne zapojený je ale i stred tela, teda hlboké svaly brucha a chrbta. Spolupracujú i paže,“ vysvetľuje účinky zostavy inštruktorka Body & Mind cvičení, Monika Pálová.

#WANDASK