Fitness Domáca izolácia: Premeňte ju na intenzívny tréning, ktorý vám dodá kopec sily a energie!

domáci tréning
ZDROJ: Shutterstock

Nikto nikdy nepovedal, že počas karantény musí človek nečinne sedieť. Naopak, imunitnému systému veľmi pomôže, ak do svojej dennej rutiny zaradíte pohyb. Doma aj na čerstvom vzduchu.

joga svieca
Zdroj: Shutterstock

Rozmanitý a pravidelný

Niektorí majú energie momentálne viac, iní sú zas vyšťavení z toho, že svoj čas musia prerozdeliť medzi prácu, rodinu, domácnosť. Tak alebo onak, ten správny druh športovej aktivity vám rozhodne pomôže. Ak na pohyb nie ste príliš zvyknutí, choďte na to postupne, aby ste sa hneď na úvod nepreťažili. Vždy je veľmi vhodné svalstvo tela na záťaž pripraviť, preto úvodné uvoľnenie a rozpohybovanie je to pravé, čím treba začať. Virtuálny svet sa teraz len tak hemží rozmanitými druhmi online tréningov, takže máte z čoho vyberať. Pri výbere sa upriamte na rozmanitosť tréningov, aby ste každý deň nerobili to isté. Váš týždenný plán by mal obsahovať kardiovaskulárnu záťaž, posilňovanie celého tela, funkčné cvičenie a vhodnú kompenzáciu v podobe strečingu, či jogy. Poďme na to!

#WANDASK