Raz denne sa aspoň na chvíľu uvoľnite.
Zdroj: Shutterstock

Gomukhásana

Pozíciu môžete prevádzať z akéhokoľvek ľahu na chrbte. Je pomerne jednoduchá, takže ju môžu praktizovať aj úplní začiatočníci.

 Prevedenie: Položte sa do pohodlného ľahu na chrbát a pokrčte obe nohy. Vzájomne ich prepleťte a pokiaľ môžete, umiestnite koleno nad koleno. Rukami uchopte vonkajšiu hranu chodidiel alebo dvoma prstami, prostredníkom a ukazovákom, uchyťte palce na nohách.

V rámci individuálnych možností ťahajte nohy k sebe, kolenami smerom ku hrudníku. Prehĺbene dýchajte a skúste napredovať v rozsahu naťahovania. Zotrvajte minimálne 10 dychov, pokojne i viac. Potom nohy prepleťte opačne a zopakujte na druhú stranu.