Lexy

Doprajte si extázu pre vaše srdce, podporte vlastnú vnútornú silu

Pôvodný názov pozície v&nbsp;sanskrite skrýva v&nbsp;sebe slovo zázrak/prekvapenie. Netreba na neho však čakať, treba na ňom pracovať. S&nbsp;ásanou sa môžete tiež stretnúť pod menom extatické rozvírenie divokého srdca alebo v&nbsp;angličtine wild thing pose. Tieto názvy vo veľkej miere vystihujú, čo sa s&nbsp;praktikantom deje na fyzickej i&nbsp;duševnej úrovni.

Poloha tela v pozícii stimuluje anahatu, srdečnú čakru, výsledkom čoho sú pocity večnej, nekonečnej lásky, mieru, prijatia a dôvery. Ak sa v živote nechávame viesť svojim srdcom, žijeme nebojácne a bezhranične. Získavame tak svoju vnútornú silu. Pozícia je teda veľmi liečivá na rôzne duševné problémy, ako sú úzkosť, či depresie.

„Ásana obráteného psa predstavuje záklonovú pozíciu, pri ktorej dochádza k rozprúdeniu energie v celom tele. Pracuje na udržaní rovnováhy rovnako na telesnej, ako i duševnej úrovni. Krásne roztvára hrudník, prednú stranu ramien a krku, bedrá aj ohýbače bedier. Na druhej strane účinne posilňuje zadnú stranu tela, teda celú plochu chrbta, sedacie svalstvo, zadné stehná i paže,“ vymenováva telesné pozitíva pozície Monika Pálová, inštruktorka Power a Vinyasa Flow jogy.

Do pozície sa môžeme dostať z&nbsp;viacerých polôh tela – zo sedu, stola, bočnej dosky alebo i&nbsp;strechy. My si dnes predstavíme náročnejší variant z&nbsp;ásany strechy.

Prevedenie: V&nbsp;pozícii strechy/dole pozerajúceho psa vytiahnite pravú nohu nahor do trojnohého psa, pokrčte ju a&nbsp;pomaly ťahajte do opačnej, ľavej strany až do položenia na špičku. Súčasne zdvihnite pravú ruku nahor a&nbsp;potiahnite ju ponad hlavu. Celú prednú stranu tela pretláčajte smerom nahor a&nbsp;ak sa cítite isto, ľavé chodidlo potiahnite na vonkajšiu hranu. Predýchajte ásanu minimálne 5timi prehĺbenými dychmi. Pokojne v&nbsp;nej zostaňte i&nbsp;dlhšie a&nbsp;následne sa z&nbsp;nej opatrne uvoľnite. Preveďte aj na druhú stranu.

· celá plocha opornej dlane na zemi · ramená odtiahnuté od uší · vyťahovanie prednej strany tela nahor · aktivácia zadnej strany tela · zdvihnutá ruky smerujúca ponad hlavu do diaľky · pohľad za končekmi prstov zdvihnutej ruky · hlava v&nbsp;predĺžení chrbtice · vnímanie limitov vlastného tela, prispôsobenie pozície vlastným schopnostiam · koncentrácia na pozíciu · prehĺbený dych

· balansovanie na vnútornej/vonkajšej hrane opornej dlane · napäté ramená vytiahnuté k ušiam · prepadávanie tela nadol · zdvihnutá ruka smerujúca nahor/do strany · pohľad nadol/do strany · hlava v predklone alebo prílišnom záklone · prevádzanie príliš náročného variantu pozície, ignorovanie aktuálnych schopností svojho tela · rozptýlená myseľ · plytký dych/absencia dychu

Návod, ako jogovať: Pozícia OBRÁTENÝ PES (+ VIDEO)

Plus TV

Janko Koleník zažil šialenú situáciu: Odrodil ženu VO VÝŤAHU?!

Karin Haydu si plnými dúškami užíva čaro New Yorku

Martina Schindlerová v outfite, v ktorom vynikne jej postava!

Výber pre vás

Návod, ako jogovať: Pozícia OBRÁTENÝ PES (+ VIDEO)

Súvisiace články

Osí pás za pár týždňov: Poznáme cvik, ktorý vás zbaví nepeknej pneumatiky!

Návod, ako jogovať: Pozícia ZLOMENÁ KVETINKA (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia BALANČNÁ PALICA (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia ŠIROKÝ VYSOKÝ DREP (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia PREDĹŽENÝ BOJOVNÍK I. (+ VIDEO)

Plus TV

Janko Koleník zažil šialenú situáciu: Odrodil ženu VO VÝŤAHU?!

Karin Haydu si plnými dúškami užíva čaro New Yorku

Martina Schindlerová v outfite, v ktorom vynikne jej postava!

Výber pre vás