Fitness Návod, ako jogovať: Pozícia ŠIROKÝ HLBOKÝ PREDKLON (+ VIDEO)

joga
Zdroj: Shutterstock

ÁNO

· celá plocha chodidiel ukotvená na zemi
· chodidlá rovnobežne k sebe
· ťahanie váhy tela mierne na špičky
· vyťahovanie sedacích kostí nahor
· zadok v línii chodidiel
· ramená odtiahnuté od uší
· hlava v predĺžení chrbtice
· pohyb tela do predklonu vychádzajúci z bedrových kĺbov, panvy
· koncentrácia na pozíciu a svoje telo v nej
· prehĺbený dych

NIE


· balansovanie na vonkajšej/vnútornej hrane chodidiel
· špičky smerujúce príliš von/dovnútra
· padanie váhy tela na päty
· padanie celého tela dole
· zadok ťahajúci sa za líniu chodidiel, príliš dozadu
· tuhé ramená padajúce k ušiam
· hlava v záklone/predklone
· zamknuté kolená, čiže príliš prepnuté v kĺboch
· ohýbanie/ťahanie trupu iba hlavou a hrudníkom
· pohyb tela do predklonu vychádzajúci z driekovej oblasti, preťažovanie krížov
· unikanie mysle preč od prítomného okamihu a prevádzaného pohybu
· plytký dych/absencia dychu

#WANDASK