Qigong, alebo tiež či kung, je forma čínskej jogy.
Zdroj: Shutterstock

ÁNO

· rovnobežné postavenie chodidiel pri sebe alebo na šírku bedier
· stabilné ukotvenie na chodidlách – špička smeruje vpred a celá plocha šľapy je rovnomerne na zemi
· napriamenie sa za temenom hlavy
· aktivácia stredu tela
· uvoľnené ramená odtiahnuté od uší
· lakte voľne pri tele
· hlava v predĺžení chrbtice, brada mierne zasunutá dnu
· pohľad priamo vpred
· plná koncentrácia na pozíciu
· pokojný a prehĺbený dych

NIE

· nohy príliš naširoko
· prenášanie váhy tela na špičky/päty
· špičky smerujúce dnu/von
· uzamknutie/prepnutie kolenných kĺbov
· absencia aktivácie jadra tela
· prehýbanie sa v drieku/zhrbený chrbát
· vyťahovanie ramien k ušiam
· zakláňanie/predkláňanie hlavy
· zdvíhanie lakťov nahor
· pohľad do zeme/nahor
· rozptýlená myseľ, nesústredenosť
· plytký dych/absencia dychu