Nespavosť môže byť spôsobená rôznymi faktormi, vrátane stresu, úzkosti, depresie, ale aj stravou a životným štýlom. Niektoré potraviny obsahujú zložky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť spánok, ako napríklad tryptofán, horčík, vápnik a melatonín.
1. Čerešne
Nielenže toto šťavnaté ovocie úžasne chutí, dokáže pomôcť aj pri problémoch so spaním. Čerešne totiž pôsobia protizápalovo a rovnako ako vlašské orechy obsahujú melatonín. Višne dokonca obsahujú až 13,5 ng melatonínu na gram.
Zdroj: Shutterstock