Zabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadoček

Stolička – jogová stolička buduje svalstvo nôh a zabrať dostávajú i sedacie svaly. Postavte sa s nohami na šírku bedier alebo ich dajte tesne vedľa seba. Potiahnite zadok dole a ruky zdvihnite do predĺženia trupu. Snažte sa väčšiu časť váhy tela preniesť na päty, ale špičky nedvíhajte zo zeme. Ak máte nohy spojené, tlačte kolená vnútornou stranou k sebe. Kostrč zaťahujte pod seba, hrudník dvíhajte nahor. Zotrvajte v pozícii aspoň 10 dychov a po krátkom oddychu pokračujte ešte 5 až 8-krát.
Zdroj: Shutterstock