Zabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadoček

Jogový drep – patrí medzi otvárače bedier, ktoré poskytujú bokom úľavu. A keď sú boky uvoľnené, svaly môžu efektívne pracovať. Postavte sa s nohami naširoko, špičky, kolená vytočte von. Klesnite dole a zatlačte oba lakte do vnútornej strany kolien. Dlane máte spojené pred hrudníkom, kostrč zaťahujete pod seba a kľúčne kosti vyťahujte nahor. Zotrvajte po dobu niekoľkých dychov. Môžete previesť niekoľkokrát za sebou.
Zdroj: Shutterstock.com