Zabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadoček

Výpad v polmesiaci – ide o statický cvik, resp. jogovú pozíciu, kde je zadná časť tela posilňovaná vo výdrži. Zároveň sa účinne naťahuje predná strana tela. Zo vzpriameného stoja vykročte pravou nohou vzad, zatiahnite sedacie svalstvo, vytiahnite hrudnú kosť nahor a zakloňte sa. Koleno prednej nohy je nad úrovňou členku, zadnú pätu ťahajte vzad. Zotrvajte aspoň 8 dychov a následne nohy vymeňte a zopakujte na druhú. Odporúčame 4 až 8 opakovaní na každú stranu.
Zdroj: Shutterstock.com