Zabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadoček

Tiger – tento cvik vychádza z jogy a telo, teda aj zadok, posilňuje staticky. Zároveň poskytuje efektívny strečing na celú oblasť chrbta. Položte sa na všetky štyri s dlaňami pod úrovňou ramien a kolenami pod bedrami. Zdvihnite pravú nohu, nechajte ju pokrčenú a pritiahnite koleno k čelu. Súčasne zaoblite chrbát a priťahujete i hlavu ku kolenu. Zotrvajte pár dychov a následne pravú nohu zdvihnite hore a chyťte za členok opačnou rukou. Zostaňte v prehnutí po dobu niekoľkých dychov a vráťte nohu na zem. Vykonajte na druhú nohu. Odporúčame 4 až 8 opakovaní na každú stranu.
Zdroj: Shutterstock