Zabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadoček

Zabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadoček
Pevný vytvarovaný zadok je základom každej postavy. Aby ho ľudia dosiahli, zvyknú prevádzať veľké množstvo drepov. To však nemusí byť vôbec potrebné, pretože sú aj iné cviky, kde dosiahnete identický efekt. Predstavujeme vám 10 z nich. Všetky ich nájdete v našej galérii pod článkom...

Wow, Jessica Biel je skutočná pani! Pozrite, ako precvičuje zadoček...


Most

Zapája celú zadnú stranu tela, teda chrbát, najmä jeho spodnú časť, sedacie svalstvo i zadnú stranu stehien. Je celkom pohodlný, pretože po celý čas ležíte.Prevedenie: Položte sa na chrbát a ruky dajte voľne od tela. Obe nohy pokrčte, chodidlá umiestnite na šírku bedier, paralelne k sebe. S výdychom zatlačte chodidlá pevne do zeme a pomaly vyťahujte telo nahor. Cieľom je pretlačiť boky čo najviac k stropu a súčasne pevne zatiahnuť sedacie svaly. Na pár sekúnd vytrvajte v kontrakcii svalstva a následne s nádychom vráťte telo tesne nad podložku. Rovnakým spôsobom pokračujte ešte aspoň 9-krát.

Zacvičte si ako celebrity: TOP 10 cvičení, na ktoré nedajú dopustiť

Otvorte si aj našu galériu pod článkom, kde nájdete všetky super cviky na zadok.

Autor: Lexy
Zdroj foto: Shutterstock


Super TEST! Viete, čím budete v ďalšom živote?
Otestuj sa

Galéria

Zabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadočekZabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadočekZabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadoček+6Zabudnite na iné cviky! 10 dokonalých pohybov pre sexy zadoček
Focus Media

Video

Diskusia

Čítaj viac