Raňajky, ktoré vás zoštíhlia. 5 tipov, ktorými začať aktívny deň

Raňajky bez vysokých kalórií: 5 receptov, ktoré vám pomôžu chudnúť

Snažíte sa schudnúť, ale neviete čo ráno do úst? 5 tipov s nízkymi kalóriami

Celozrnný chlieb s&nbsp;hruškou a&nbsp;syrom

Umyte polovicu hrušky a&nbsp;nakrájajte ju na tenké mesiačiky.<br>Dva krajce celozrnného chleba (cca 45g) natrieme 1 lyžičkou kozieho smotanového syra. Navrch položte 1 plátok parmskej šunky (po 15g).

Na takto pripravený chlebík poukladajte plátky hrušky a&nbsp;ľubovoľne posypte čerstvo mletým korením, píše <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ranajky-ktore-vas-zostihlia-5-tipov-ktorymi-zacat-aktivny-den/4">Zdravie.sk</a>.

40g cherry paradajok umyjeme a&nbsp;rozštvrtíme. Dve vajcia veľkosti M vyšľaháme s&nbsp;1 lyžicou mlieka a&nbsp;dochutíme soľou. Zahrejeme pol lyžičky oleja, pridáme vajíčkovú zmes a&nbsp;necháme stuhnúť. Pridajte paradajky a zahrievajte ich asi 1 minútu. Na 2 plátky celozrnnej bagety natrieme omeletu a paradajky. Posypeme petržlenovou vňaťou a dochutíme korením.

Polovicu papriky nakrájame na tenké prúžky. Ošúpte a&nbsp;nakrájajte 1 strúčik cesnaku. Nasekajte trochu koriandra. 50g predvareného konzervovaného cíceru prepláchneme a&nbsp;scedíme.

Z 1 PL olivového oleja, cíceru, koriandra, trochy citrónovej šťavy, cesnaku a 3 kúskov pečenej papriky (nádoba) pripravíme pyré. Dochutíme soľou, korením a rascou.

Opečieme 1 pita chlieb, naplníme ho humusom a paprikou.<br><br>

Umyte 50 g čučoriedok a dobre ich osušte. Nahrubo nasekáme polovicu 1 PL pekanových orechov, druhú polovicu odložíme bokom. Ošúpeme a nakrájame polovicu malého banánu.

Do pohára navrstvite 200 g prírodného jogurtu (1,5 % tuku), čučoriedky, plátky banánu a orechy.

Ozdobte zvyšnou polovicou pekanových orechov.

Pripravte dužinu zo štvrtiny pomaranča tak, aby ste odstránili celú bielu šupku. Vytekajúcu šťavu zachyťte a&nbsp;zmiešajte s&nbsp;30g nízkotučného tvarohu a&nbsp;polovicou lyžičky javorového sirupu.

Nasekáme 1 ČL pistácií. Zmiešajte 50 g ovsených vločiek, pomarančový tvaroh, pistácie a pomarančový džús a uložte do misy s pomarančovými filetami.

Chcete SCHUDNÚŤ, ale neviete čo na raňajky? 5 tipov s nízkymi kalóriami

Výber pre vás