V ľahu na bruchu sa nadýchnite a ohnite sa tak, aby ste sa rukami natiahnutými dozadu chytili členkov. Hlavu mierne zakloňte vzad. Kolená by ste mali mať otvorené na šírku bedrových kĺbov. V pozícii zhlboka dýchajte a ak to dokážete, mierne sa pohupujte. Pre orgány v brušnej dutine to bude výborná masáž.