Ľahnite si na podložku, ruky položte voľne popri tele. Nadýchnite sa, zdvihnite vystreté nohy a s výdychom ich pomaly dajte za hlavu. Oprite sa o špičky. Ak to nedokážete, pokojne nechajte nohy v pozícii, kedy tvoria z telom pravý uhol. V pozícii zostaňte 10 sekúnd.