Postava ako Monica Bellucci? TOTO je tajomstvo jej línie!

Vďaka tomuto stravovaniu sa budete cítiť zdravšia, ľahšia a plná energie. Skutočne môžete jesť všetky tie skvelé veci, piť víno a aj tak mať postavu ako lusk. Výskumy potvrdili, že stredomorská strava patrí medzi najzdravšie na svete. Kľúčom sú kvalitné celozrnné cestoviny v kombinácii s čerstvou sezónnou zeleninou a ovocím, mäso, ryby a ľahké syry. Okrem toho treba dodržiavať tieto pravidlá:

… hneď po prebudení vypite pohár teplej vody so šťavou z polovice biocitróna.

● Vyskúšajte rôzne druhy orechov a semien.

● Jedzte tučné ryby.

● Doprajte si syr, samozrejme, v medziach.

● Čítajte etikety a držte sa ďalej od jedla so stuženými tukmi.

● Pozor na jedlo s označením „light“. Výrobcovia zväčša tuk nahradia cukrom.

● Nejedzte cestoviny, ryžu alebo iné obilniny súčasne s chlebom.

● Vyhýbajte sa priemyselne upravovanej strave a fast foodu.

● Nepridávajte sladidlá do nápojov.

● Nejedzte vyprážané jedlá s výnimkou tých pripravených doma. Ale aj tie len príležitostne.

… vyberajte si celozrnné druhy.
… okrem toho ich variujte – špaldové, pšenové, šošovicové, možností je veľa.
… na jednu porciu stačí 70 g cestovín.
… niektoré dni cestoviny vymeňte za ryžu, krúpy a iné obilniny.
… s omáčkou zľahka. Pamätajte, že chceme cestoviny s omáčkou a nie omáčku s cestovinami.
… buďte kreatívna a cestoviny doplňte aj rôznymi druhmi zeleniny.

Každý deň zaťažte telo aspoň 30 minútami cvičenia. Vyberte si prechádzku, bicykel, plávanie, tanec alebo strečing.

Červené víno
Dopriať si môžete 1 pohár (120 ml) červeného vína.

Horká čokoláda
Raz, dvakrát za týždeň si môžete dať 30 g horkej čokolády.

● Denne vypite 1 až 1,5 litra vody.
● Na raňajky si môžete dať čiernu kávu, kapučíno alebo čaj.
● Po večeri je vhodný bylinkový čaj.
● Nekonzumujte sladené nápoje.

FOTKU Moniky nájdete TU

zdroj: ncpz.sk