Fitness

Ľahnite si na chrbát, ruky položte voľne popri tele. Oprite sa o chodidlá pokrčených nôh. Potom najmä vďaka práci nôh zdvihnite panvu nahor. Spustite ju potom nadol, avašk nepoložte na zem a panvu opäť zdvihnite. Cvičte v miernom tempe. Posilňujete prevažne spodnú časť chrbta.
   dnes 19:00

Super pevný chrbát, TATO ho docielite: Zahrajte sa na parašutistu (+ VIDEO)

Objavte čaro dynamického cvičenia. Výsledky na sebe uvidíte skôr ako pri klasickej joge.
   25.9. 2020 18:00

Návod, ako jogovať: Pozícia ROTÁCIE V ĽAHU S VYSTRETOU NOHOU (+ VIDEO)

Čím máte nohy od podložky nižšie, tým viac dáte zabrať bruchu.
   23.9. 2020 20:00

Preč s faldami na bruchu: A nielen tam! Robte TOTO a zbavíte sa ich! (+ VIDEO)

Aj pri tomto cviku si dajte pozor na prehýbanie chrbta.
   22.9. 2020 20:00

Posilnite svoje brucho jednoducho a účinne: TIETO skoky v doske vám s tým pomôžu (+ VIDEO)

Príjemné aktivity zaraďte do týždenného programu a dodržiavajte pravidelnosť.
   18.9. 2020 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia VYSTRETÉ NOHY NAHOR (+ VIDEO)

V sede preložte pokrčenú ľavú nohu cez pokrčenú pravú nohu. Oprite sa o jej celé chodidlo. Nadýchnite sa a s výdychom vytočte trup doľava. Ľavou dlaňou sa oprite o podložku, pohľad smeruje ponad plece. Pozícia podporuje činnosť pankreasu, pečene, obličiek i sleziny. Zároveň zlepšuje pohyb čriev. Cvičte aj do druhej strany.
   17.9. 2020 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia POLOVIČNÉ KLIEŠTE V ĽAHU (+ VIDEO)

Vyskúšajte pilates
Ideálnymi cvičeniami sú joga alebo pilates. Vyskúšať môžete aj hodiny baletu, ktoré sú stále populárnejšie. Tréningy už nie sú len pre malé deti Užijete si aj tanečné kurzy, najmä ak ide o džezový alebo orientálny tanec. Tieto aktivity môžete prestriedať s behom v parku alebo bicyklovaním. Cez víkend si zájdite na túru.
   16.9. 2020 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia LEŽIACI HOLUB (+ VIDEO)

Pzdrav Slnku radšej necvičte počas menštruácie.
   15.9. 2020 20:00

Návod, ako jogovať: Balančné plynutie na pevný core (+ VIDEO)

V sede na pätách sa zhlboka nadýchnite a s výdychom sa predkloňte. V krajnej pozícii sa oprite o dlane vystretých rúk a čelo. V krajnej pozícii relaxujte a pravidelne dýchajte. Vydržte 10 sekúnd.
   14.9. 2020 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia LEŽIACA HLAVA KRAVY (+ VIDEO)

Chcete sa cítiť lepšie? Zacvičte si!
   8.9. 2020 18:00

Návod, ako jogovať: Spevňujúca pozícia Bojovník III – ROTÁCIE (+ VIDEO)

Poloha volavky
   7.9. 2020 18:00

Návod, ako jogovať: Upokojujúca pozícia BOJOVNÍK III – ZÁKLON (+ VIDEO)

Ak si nájdete lektora, ktorý vám sadne, cvičenie jogy si určite zamilujete a dokáže vám neuveriteľne zresetovať hlavu a zrelaxovať telo. Jogových techník je viac, niekedy treba skúšať, aby ste zistili, ktorá vám vyhovuje.
   4.9. 2020 19:00

Návod, ako jogovať: Bojovník III – ROTÁCIE, rozprúďte energiu, detoxikujte orgány (+ VIDEO)

joga
   2.9. 2020 21:00

Návod, ako jogovať: Pozícia LOTOSOVÝ SED na aktivovanie nervových centier (+ VIDEO)

Poloha ťavy
   1.9. 2020 21:00

Návod, ako jogovať: (krk najviac dopláca na záťaž) Uvoľnite stuhnutý krk (+VIDEO)

joga
   31.8. 2020 21:00

Návod, ako jogovať: Pozícia Nízka loďka na odbúranie stresu (+ VIDEO)

7. Pre tie, ktoré majú skúsenosť napríklad s jogou, odporúčam kedykoľvek počas cvičenia oddýchnuť si v pozícii dieťaťa, kedy roztiahneme kolienka tak, aby sme urobili priestor pre bruško, hlavu oprieme čelom o zem, ruky uvoľníme a predýchame
   26.8. 2020 23:00

Návod, ako jogovať: Záklonová pozícia ŠPIRÁLA (+ VIDEO)