4 top superpotraviny na jeseň, ktoré vás poriadne vyživia a nakopnú energiou!

Tekvicové semienka sú nielen chutné, ale aj plné živín. Obsahujú vysoké množstvo horčíka, ktorý podporuje zdravie kostí a srdca, a zinok, ktorý posilňuje imunitný systém. Ideálne sú ako snack do práce alebo do školy, alebo ako prísada do smoothie a šalátov. Okrem toho sú tekvicové semienka skvelým zdrojom zdravých tukov, ktoré vám dodajú dlhodobú energiu.

Špenát je skutočným superhrdinom medzi zeleninou. Plný železa, vitamínu C a antioxidantov, špenát podporuje zdravie krvi a boj proti voľným radikálom. Skvelý je vo formách šalátov, smoothies alebo ako základ do teplých jedál ako polievky a dusené jedlá. Navyše, jeho jemná chuť ho robí ľahko kombinovateľným s rôznymi ingredienciami.

Chia semienka sú neodmysliteľnou súčasťou moderného jedálnička. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a proteíny, čo z nich robí ideálny doplnok pre udržanie pocitu sýtosti a podporu trávenia. Môžete ich pridať do jogurtu, smoothies, alebo ich použiť na prípravu chia pudingu. Chia semienka tiež pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, čo je perfektné pre udržanie energie počas celého dňa.

Sladké zemiaky sú nielen vizuálne atraktívne, ale aj výživné. Sú skvelým zdrojom vitamínu A, ktorý je dôležitý pre zdravie očí a imunitný systém. Navyše, obsahujú vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Skvelé sú pečené, dusené alebo ako prísada do polievok a šalátov. Sladké zemiaky sú tiež perfektné ako náhrada klasických zemiakov pre extra dávku vitamínov.