Reklama

Fitness

Novoročné predsavzatie jogovať: Moderná joga na budovanie sily (+ VIDEO)

Áno, už XY. krát ste si predsavzali, že začnete pre seba, respektíve so sebou niečo robiť a stále sa vám do toho nejak nechce. Aby nezostalo už po XY. raz iba pri slovách, ponúkame pre vás niečo atraktívne, nie veľmi náročné na prevedenie a predsa výrazne efektívne.

25. 1. 2021 | 19:00

Návod, ako jogovať: Pozícia DELFÍN SO ZDVIHNUTOU NOHOU (+ VIDEO)

Jogová prax je geniálna. Keď už sa domnievate, že ovládate všetko a žiadna pozícia vás nemôže zaskočiť, spoznáte ich nadstavbové variáce. A vtedy prichádza na rad aj delfín so zdvihnutou nohou.

20. 1. 2021 | 21:00

Návod, ako jogovať: Pozícia ROTAČNÁ LOĎKA (+ VIDEO)

Pokiaľ má jogín patrične osvojený jogový základ a pozície vo svojej jednoduchej verzii zvláda technicky správne, môže začať prijímať nové výzvy. Asána loďky sa dá prevádzať v mnohých, viac, či menej náročných modifikáciách. Dnes vám predstavujeme rotácie v loďke.

15. 1. 2021 | 19:00

Perfektne jednoduché! TOTO je návod, ako sa zbavíte (po)vianočných kíl bez tvrdej diéty!

Diéta ešte nikomu krásnu postavu nepriniesla. Natrvalo! Neurobí ani nikoho šťastným. Natrvalo! Akokoľvek sa odborníci dušujú, nie je zdravá a človek vďaka nej nenadobúda zdravé stravovacie návyky. Naopak, drastickým obmedzovaním si vybuduje veľký pocit deficitu, čo v konečnom dôsledku vedie k neskoršiemu priberaniu. Tak načo by ste ju mali držať?

8. 1. 2021 | 21:00

Reklama

Hýbať sa neprestaňte, ani ak musíte ostať zatvorení doma.

Upadáte z lockdownu do depresií? TOTO vám zaručene pomôže sa jej zbaviť, a to okamžite!

Mať chvíľu uvoľnený režim, fungovať na home office a prepracovať celý deň v pyžame môže byť určitý čas celkom fajn. Neunúvate sa s mejkapom, nie ste nastrojené v kostýme, nenerváčite v premávke. Keď to však už trvá dlhšie, môže vám to prerásť cez hlavu a vy sa premeníte na lemru s kilami navyše, ktorá upadá do každodenných depresií. Vyhnite sa tomu!

7. 1. 2021 | 20:00

•

Zdroj: Shutterstock

Návod, ako jogovať: Uvoľňujúca a posilňujúca pozícia BOHYŇA (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia VZNÁŠAJÚCI TROJUHOLNÍK (+ VIDEO)

Aj keď pozícia trojuholníka je praktizovaná v takmer každej jogovej lekcii, málokto prevádza jeho náročnejší variant vznášajúceho trojuholníka. Ten dokáže dať klasickej verzii ešte väčšiu intenzitu, predĺženie, silu.

6. 1. 2021 | 20:00

V sede vystrite chrbát, spevnite celý stred tela. S nádychom vzpažte a s výdychom sa ukloňte doprava. V krajnej pozícii vydržte 12 sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy a ukloňte sa doľava.

Návod, ako jogovať: Pozícia a ásana MARIČIHO (+ VIDEO)

Niektoré pozície v joge môžu vyzerať zložito, pri ich prevádzaní však budete sami zo seba veľmi ľahko prekvapení. Dnešná ásana Maričiho môže byť pre vás jednou z nich. Poďte sa zapliesť a natiahnuť.

1. 1. 2021 | 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia ŽABA s veľmi priaznivou ásanou na otvorenie bedier (+ VIDEO)

Návod, ako jogovať: Pozícia HVIEZDNA DOSKA (+ VIDEO)

Sila na zemi predstavuje v jogovej praxi nevyhnutnú časť lekcie, kedy budujete pevné svalstvo v niektorých z dolných pozícií. Asána Hviezdnej dosky je vcelku náročná, postupným praktizovaním jednoduchších variantov sa k nej však môžete pomaličky dopracovať.

28. 12. 2020 | 21:00

Pzdrav Slnku radšej necvičte počas menštruácie.

Návod, ako jogovať: Pozícia PÄŤCÍPA HVIEZDA (+ VIDEO)

Jednoduché pozície sú obľúbené najmä u začiatočníkov, pretože sa do nich vedia ľahko nastaviť a precítiť efekt. To však neznamená, že tieto asány sú menej účinné po fyzickej, či duševnej stránke.

22. 12. 2020 | 20:00

Návod, ako jogovať: Náročnejšia pozícia OPICA (+ VIDEO)

Jogové pozície často pripomínajú gymnastické cviky a bežný človek môže mať pocit, že nikdy nebude schopný sa do nich dostať. Dlhodobou praxou, akú si asány v joge vyžadujú, sa k nim vaše telo ale môže dopracovať. Čo takto vyskúšať to s pozíciou opice?

21. 12. 2020 | 20:00

Sadnite si do pozície lotosového kvetu, otočte dlane a chrbtami rúk ich položte na kolená. Vystrite chrbát a sústreďte sa na dych.

Návod, ako jogovať: Pozícia NÍZKY VÝPAD (+ VIDEO)

Jogová prax je veľmi univerzálna a prispôsobivá. V podstate sa dá adaptovať na každý kondičný stupeň, či pohybové schopnosti cvičenca. Dnešná pozícia Nízky výpad je tiež nižšou verziou ásany Vysokého výpadu, resp. Bojovníka III. Skúste si ju, na efektivite jej to vôbec neuberá.

18. 12. 2020 | 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia DLHÉ ŠTENIATKO (+ VIDEO)

Joga harmonizuje a preto potrebuje vo svojej praxi obsahovať pozície, ktoré upokojujú. Ásana Predĺženého šteniatka túto vlastnosť má a ešte mnoho iných, ktoré pozitívne vplývajú na ľudskú psychiku aj fyzično.

16. 12. 2020 | 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia KOLENO K NOSU (+ VIDEO)

Jogové ásany, kde efektívne posilníte jadro tela sa vždy rátajú. Dnešná kombinácia pozícií trojnohého psa a pritiahnutia kolena k nosu je vynikajúcim spôsobom, ako telo krásne predĺžiť a zároveň posilniť od samotného vnútra.

15. 12. 2020 | 19:00

Návod, ako jogovať: Uvoľňujúca a posilňujúca pozícia BOHYŇA (+ VIDEO)

Niektoré jogové pozície sú skrátka božské. Prevedením, účinkom, vzhľadom. Pozícia Bohyne má genialitu už vo svojom názve – uvoľňuje, posilňuje, prebúdza, aktivuje. A nie je vôbec náročná.

14. 12. 2020 | 20:00

V stoji spojte nad hlavou dlane pokrčených rúk. S výdychom ich preklopte za hlavu, prsty rúk smerujú k zemi a pomaly ich ťahajte nadol, nedvíhajte plecia. Natiahnete si hornú časť chrbtice i paže. Ak je vám to príjemnejšie. Zapažte pokrčenú pravú ruku a ľavou rukou ju tlakom na pravý lakeť posúvajte nadol. V krajne pozícii zostaňte 10 sekúnd a ruky prestriedajte.

Návod, ako jogovať: Pozícia POLOVIČNÁ ŽABA (+ VIDEO)

Joga krásne naťahuje a predlžuje telo a to potrebuje skutočne každý. Nielen aktívni športovci musia strečovať, veď svaly používame i v bežnom živote. Tie, ktoré naťahujeme pri pozícii Polovičnej žaby zapájame, napríklad, i pri chôdzi, či obyčajnom sede za počítačom.

10. 12. 2020 | 20:00

Jennifer vyzerá výborne. Teraz prezradila, čo kvôli tomu robí.

TOTO sú celebrity, ktoré fandia JOGE: 10 celebritných jogíniek vám ukážu, ako na to!

Praktizovanie jogy v kruhoch slávnych hollywoodských hviezd nie je ničím novým. Mnohé celebritné jogínky sa jej venujú už roky a dotiahli to v ásanach poriadne ďaleko. Nejde však len o jej fyzický efekt, zmenil sa aj ich životný štýl. Poďte si zobrať príklad.

8. 12. 2020 | 20:00

•

Zdroj: instagram

Návod, ako jogovať: Pozícia DIEŤA S VYTOČENÍM (+VIDEO)

Rotovania nie je v joge nikdy dosť a prevádzať vytočenie trupu sa dá takmer z každej pozície. Naša chrbtica ho totiž potrebuje. Príjemná pozícia dieťaťa s natočením do strany je geniálnou kombináciou uvoľnenia, natiahnutia, upokojenia.

7. 12. 2020 | 19:00

Drepy sú jedným z najlepších cvikov, ak túžite po pekných stehnách a zadku.

Návod, ako jogovať: Pozícia VYKRÚTENÁ BOHYŇA (+ VIDEO)

Kombinácia posilnenia, zastabilizovania a súčasného uvoľnenia skrýva v sebe komplexnosť, ktorá je typickou črtou pre mnohé jogové pozície. Ásana Bohyne s vytočením je nadstavbovou pozíciou, ktorá účinky klasickej bohyne obohacuje o liečivý twist.

4. 12. 2020 | 20:00

Hormonálna joga zapája fyziku, fyziológiu a psychiku.

Návod, ako jogovať: Pozícia silnej koncentrácie VOLAVKY (+ VIDEO)

Silná koncentrácia a poloha tela v pozícii Volavky skutočne pripomína napriameného vtáka, ktorý sedí na vode a pozorne striehne na svoju korisť. Pevne zakorenené sedacie kosti praktizujúceho predstavujú nohy vtáka, strečovaná noha jeho krk a hlavu. Táto ásana učí udržiavaniu rovnováhy a pevnej stability napriek faktu, že telo sa nachádza v asymetrickej polohe.

30. 11. 2020 | 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia DOLE POZERAJÚCI PES V ROTÁCII (+ VIDEO)

Joga a rotácie sú nerozlučnou dvojicou. Snáď žiadna lekcia jogy sa bez vytáčania nezaobíde. Nakoniec, bola by to veľká škoda, keďže rotačné pohyby ozdravujú naše telo. Poďme sa dnes vytáčať dole hlavou.

26. 11. 2020 | 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia ŠKORPIÓNSKY VÝKOP V STRECHE (+ VIDEO)

Joga vôbec nie je nudná a ani monotónna. Obsahuje množstvo pozícií, ktoré sú modifikáciou hneď niekoľkých asán. Kombinujú postavenie, či polohy tela v nich. Veľmi zaujímavou i účinnou pozíciou je škorpiónska noha v streche.

20. 11. 2020 | 20:00

Návod, ako jogovať: Pozícia HVIEZDA v SEDE (+ VIDEO)

Ak túžite počas jogy relaxovať, ale taktiež dosiahnuť roztvorenie prednej strany tela, určite praktizujte ásanu Hviezdy v sede. Je efektívna, pohodlná, ľahko modifikovateľná.

10. 11. 2020 | 19:00

UFF! Majú poriadne horúce telá: Karanténu využívajú na ich zdokonalenie! Inšpirujte sa! (FOTO)

Myslíte si, že celebrity to majú v udržiavaní peknej postavy jednoduchšie? Sú zvýhodnené iba preto, že si môžu dopriať tých najvychýrenejších osobných trénerov? Urobia oni za nich všetku tú drinu? Tak to veru nie je! Kto túži po pevnom, štíhlom tele musí si ho vybudovať sám, odmakať tréningy, odoprieť si zbytočné kalórie, prispôsobiť životný štýl. Aby ste to mali ľahšie a vedeli, ako na to, zozbierali sme pre vás 10 celebritných rád.

4. 11. 2020 | 19:00