UFF! Majú poriadne horúce telá: Karanténu využívajú na ich zdokonalenie! Inšpirujte sa! (FOTO)

Austrálsky herec Chris Hemsworth nielenže stvárňuje statočných bojovníkov, jeho telo tak aj v skutočnosti vyzerá. Môže za to vďačiť svojim originálnym tréningom, ktoré spočívajú v prestriedávaní posilňovacích cvikov budujúcich silu a svaly s kardiovaskulárnou záťažou. V praxi to vyzerá tak, že počas svojho tréningu ramien v posilňovni v prestávkach prevádza skoky na krabicu. Jeho tréningový plán tak naberá na intenzite, je nápaditejší, komplexnejší a rozhodne zdravší pre srdce.

Táto krásna a úspešná zrelá dáma si myslí, že niet vhodnejšieho cvičenia pre hercov, ako práve pilates. Ona sama ho už dlhé roky praktizuje a bez neho by na pľac ani nevstúpila. Jej  rutina, ktorá predchádza filmovaniu zahrňuje pár pilatesových cvikov, ktoré jej krásne ponaťahujú telo a rozprúdia energiu. A hneď sa ľahšie natáča!

Zatiaľ čo vy sa ešte prevaľujete na druhý bok, on už maká v posilke. Slávny herec vstáva každé ráno o 4:00 a prvé dve hodiny svojho dňa venuje posilňovaciemu tréningu. No, kto skoro vstáva, dobre sa máva. A zjavne aj dobre vyzerá!

Na to, aby herec Zac Efron mohol stvárniť fešáčika zo seriálu Baywatch, musel podstúpiť tvrdú drinu v podobe prísnej diéty a špeciálneho tréningu pod dohľadom celebritného trénera Patricka Murphyho. Tá okrem iných obmedzení a odopieraní znamenala čiastočné hladovanie. Aby sme sa rozumeli, neznamená to, že máte obmedzený kalorický príjem. Limitovaný je iba váš časový priestor, v priebehu ktorého sa môžete napchávať. Predstavuje 8 hodín zo dňa.

Aha, tak už poznáme tajomstvo prenádherného vzhľadu príťažlivej herečky Megan Fox. Spočíva v disciplíne v stravovaní. Jej bežný jedálniček zahŕňa lahôdky, ako vaječné bielko, mandle, eidam. Pitný režim je obohatený o červené smoothie – mix bobuľovitého ovocia, chai čaju, proteínového prášku, mandľového mlieka. A čomu sa fakt vyhýba sú sacharidy v akejkoľvek podobe. A potom, že má po troch deťoch takú krásnu postavu!

Každý doktor vám na margo pevného zdravia a mladistvého vzhľadu poradí minimálne 8 hodín spánku. Túto skutočnosť veľmi dobre ovláda aj Heidi Klum, ktorá si pre istotu dopraje 10 hodín nočného spánku. Jej zásadou je ísť spať rovno s deťmi.

Všetci vieme, že pred tréningom je veľmi dôležité telo dôkladne zahriať, málokto z nás je ale v realizácií skutočne dôsledný. Známy herec ale áno! Nikdy, ale naozaj nikdy sa nevrhne naplno na dvíhanie činiek bez svojej nevyhnutnej zahrievacej rutiny – prekrvení svalstva na penovom valci, cviku most na zaktivovanie sedacieho svalstva a niekoľkých ďalších strečingových cvikov.

V stravovaní je veľmi disciplinovaná, ale jeden deň v týždni sa napchá kadečím. Modelka to odôvodnila tým, že na udržanie svojho mentálneho zdravia potrebuje deň, kedy sa nemusí trápiť tým, čo a koľko toho zjedla. Zvyšné dni sú to ale veľmi zdravé potraviny, ako tofu, zelené smoothie, kopec zeleniny. A samozrejme hodiny a hodiny boxerského tréningu.

Raňajky sú základom dňa, to nám hovorili už naše staré matere. A vie to veru aj anjelik z Victoria’s Secret. Preto sú jej raňajky vždy bohaté a zdravé. Nechýba v nich avokádo, vajcia, ovsené vločky.