Lexy

Austrálsky herec Chris Hemsworth nielenže stvárňuje statočných bojovníkov, jeho telo tak aj v&nbsp;skutočnosti vyzerá. Môže za to vďačiť svojim originálnym tréningom, ktoré spočívajú v&nbsp;prestriedávaní posilňovacích cvikov budujúcich silu a&nbsp;svaly s&nbsp;kardiovaskulárnou záťažou. V&nbsp;praxi to vyzerá tak, že počas svojho tréningu ramien v&nbsp;posilňovni v&nbsp;prestávkach prevádza skoky na krabicu. Jeho tréningový plán tak naberá na intenzite, je nápaditejší, komplexnejší a&nbsp;rozhodne zdravší pre srdce.

Táto krásna a úspešná zrelá dáma si myslí, že niet vhodnejšieho cvičenia pre hercov, ako práve pilates. Ona sama ho už dlhé roky praktizuje a&nbsp;bez neho by na pľac ani nevstúpila. Jej&nbsp; rutina, ktorá predchádza filmovaniu zahrňuje pár pilatesových cvikov, ktoré jej krásne ponaťahujú telo a&nbsp;rozprúdia energiu. A&nbsp;hneď sa ľahšie natáča!

Zatiaľ čo vy sa ešte prevaľujete na druhý bok, on už maká v&nbsp;posilke. Slávny herec vstáva každé ráno o&nbsp;4:00 a&nbsp;prvé dve hodiny svojho dňa venuje posilňovaciemu tréningu. No, kto skoro vstáva, dobre sa máva. A&nbsp;zjavne aj dobre vyzerá!

Na to, aby herec Zac Efron mohol stvárniť fešáčika zo seriálu Baywatch, musel podstúpiť tvrdú drinu v&nbsp;podobe prísnej diéty a&nbsp;špeciálneho tréningu pod dohľadom celebritného trénera Patricka Murphyho. Tá okrem iných obmedzení a&nbsp;odopieraní znamenala čiastočné hladovanie. Aby sme sa rozumeli, neznamená to, že máte obmedzený kalorický príjem. Limitovaný je iba váš časový priestor, v&nbsp;priebehu ktorého sa môžete napchávať. Predstavuje 8 hodín zo dňa.

Aha, tak už poznáme tajomstvo prenádherného vzhľadu príťažlivej herečky Megan Fox. Spočíva v&nbsp;disciplíne v&nbsp;stravovaní. Jej bežný jedálniček zahŕňa lahôdky, ako vaječné bielko, mandle, eidam. Pitný režim je obohatený o&nbsp;červené smoothie – mix bobuľovitého ovocia, chai čaju, proteínového prášku, mandľového mlieka. A&nbsp;čomu sa fakt vyhýba sú sacharidy v&nbsp;akejkoľvek podobe. A&nbsp;potom, že má po troch deťoch takú krásnu postavu!

Každý doktor vám na margo pevného zdravia a&nbsp;mladistvého vzhľadu poradí minimálne 8 hodín spánku. Túto skutočnosť veľmi dobre ovláda aj Heidi Klum, ktorá si pre istotu dopraje 10 hodín nočného spánku. Jej zásadou je ísť spať rovno s&nbsp;deťmi.

Ryan Reynolds nikdy nevynechá zahrievanie

Všetci vieme, že pred tréningom je veľmi dôležité telo dôkladne zahriať, málokto z&nbsp;nás je ale v&nbsp;realizácií skutočne dôsledný. Známy herec ale áno! Nikdy, ale naozaj nikdy sa nevrhne naplno na dvíhanie činiek bez svojej nevyhnutnej zahrievacej rutiny – prekrvení svalstva na penovom valci, cviku most na zaktivovanie sedacieho svalstva a&nbsp;niekoľkých ďalších strečingových cvikov.

V&nbsp;stravovaní je veľmi disciplinovaná, ale jeden deň v&nbsp;týždni sa napchá kadečím. Modelka to odôvodnila tým, že na udržanie svojho mentálneho zdravia potrebuje deň, kedy sa nemusí trápiť tým, čo a&nbsp;koľko toho zjedla. Zvyšné dni sú to ale veľmi zdravé potraviny, ako tofu, zelené smoothie, kopec zeleniny. A&nbsp;samozrejme hodiny a&nbsp;hodiny boxerského tréningu.

Kendall Jenner a&nbsp;jej plnohodnotné raňajky

Raňajky sú základom dňa, to nám hovorili už naše staré matere. A&nbsp;vie to veru aj anjelik z&nbsp;Victoria’s Secret. Preto sú jej raňajky vždy bohaté a&nbsp;zdravé. Nechýba v&nbsp;nich avokádo, vajcia, ovsené vločky.&nbsp;&nbsp;

UFF! Majú poriadne horúce telá: Karanténu využívajú na ich zdokonalenie! Inšpirujte sa! (FOTO)

Výber pre vás

UFF! Majú poriadne horúce telá: Karanténu využívajú na ich zdokonalenie! Inšpirujte sa! (FOTO)

Súvisiace články

V 52 rokoch priviedla na svet dievčatko! Áno, Monika Beňová porodila, viac VNÚTRI!

Princ William prišiel s obrovskou NOVINKOU! Celému svetu prezradil, že... TOTO by ste nečakali!

Šokujúca novinka, TÚTO známu slovenskú tvár čaká ďalší rozvod!

Sú na tom ZLE! Doplatili na slávu: TOTO je 20 celebrít, ktoré trápia psychické problémy! (FOTO)

Monika Beňová zverejnila prvé FOTO z pôrodnice! Pozrite sa na krásne vlásky malinkej! (FOTO)

Výber pre vás