6 tipov, ako si zlepšiť ženské zdravie v každom veku

Nepodceňujte pravidelnú fyzickú aktivitu. Vo všeobecnosti platí, že ženy, ktoré cvičia, majú zvyčajne lepší krvný tlak a hladinu cholesterolu. Takisto klesá aj riziko vzniku závažných chronických ochorení, ako sú srdcovocievne choroby, cukrovka a demencia. S blížiacou sa menopauzou fyzická aktivita pomáha obmedziť alebo zmierniť nepríjemné príznaky, ako sú návaly tepla, nočné potenie a náladovosť.

V dnešnej dobe je náročnejšie sa dobre vyspať. Počítače, inteligentné telefóny a svietivé obrazovky nám v tom vôbec nepomáhajú. Kvalitný spánok si so sebou nesie veľké množstvo benefitov a mal by byť u vás na prvom mieste. Dostatok spánku vám neposkytne iba poriadnu dávku relaxu a oddychu. Ale pomôže vám aj udržať si dobrú pozornosť, zlepšiť produktivitu a prejavy vašich emócií budú stabilnejšie.

Ak navštevujete lekára len vtedy, keď sa necítite dobre, robíte chybu. Prevencia je základom vášho zdravia. Mnohé ženské zdravotné problémy bývajú často nepovšimnuté. Ak sa zanedbajú, niekedy môže byť už príliš neskoro. Myslite na svoje zdravie.

Fajčenie je škodlivý zlozvyk, ktorý má negatívny vplyv na každý telesný systém. U žien, ktoré fajčia, je tiež vyššia pravdepodobnosť, že prejdú menopauzou v skoršom veku. A po tom určite netúžite

Ste to, čo jete! Zdravé stravovanie sa nemusí byť nudné a náročné. Práve naopak. Máte jedinečnú príležitosť experimentovať s rôznymi farbami, príchuťami a novými ingredienciami, ktoré ste nikdy predtým neskúsili. Snažte sa čo najčastejšie jesť ovocie a zeleninu. Obmedzte príliš mastné jedlo a spracované potraviny.

Aj myseľ je súčasťou vášho tela. Keď sa toho vo vašom živote deje veľa, pevná rutina vám môže pomôcť prežiť deň s väčšou ľahkosťou. Keď však vaša rutina začne pripomínať zabehnutý režim, môžete stratiť kontakt sami so sebou. A vtedy nastávajú pocity ako úzkosť, bezmocnosť, stres a podobne. Osviežte si svoj život unikátnymi aktivitami, ktoré vás robia šťastnými. Žijete len raz!