4 jednoduché tipy, ako začať s behaním, ak ste úplnou začiatočníčkou!

Máte šťastie. Na behanie toho veľa nepotrebujete a vaša peňaženke neutrpí veľký šok. Na začiatok budete potrebovať kvalitné bežecké topánky. Tie vám musia dobre sedieť na nohách a poskytnú vám dostatočnú podporu počas behu. Ďalej môžete zvoliť pohodlné oblečenie, ktorého výber záleží od obdobia, v ktorom budete behať. V lete vám stačia šortky s tielkom. V zime budete potrebovať napríklad hrubšie legíny a teplejšiu bundu.

Určite nezabudnite ani na fľašu s vodou, prípadne potítko alebo uterák. Ak ste modernou ženou, čo vy určite ste, inteligentné hodinky a bezdrôtové slúchadlá sú nutným doplnkom, ktorý váš beh dostane na úplne nový level. Veľmi dobrou vychytávkou je aj puzdro pre smartphone, ktoré si pripnete na ruku.

Ak s behom iba začínate, je dôležité, aby ste sa hneď v začiatkoch nezranili a nepretrénovali. Ako sa hovorí, pomaly ďalej zájdete. Na začiatok vyskúšajte kratšie časy a postupne zvyšujte vzdialenosť, ako aj rýchlosť. Nejaký čas potrvá, kým si vybudujete dostatočnú vytrvalosť.

Loď, ktorá nemá cieľ, nevypláva. Rovnako je to so všetkým vrátane behu. Aký je váš cieľ? Chcete schudnúť nadbytočné kilá? Alebo sa iba udržať vo forme? Stanovenie cieľu vám pomôže udržať si motiváciu. Ak sa náhodou stane, že po pár mesiacoch budete mať chuť skončiť, pripomeňte si svoj cieľ. Takto budete vedieť, že ste na správnej ceste a potrebujete sa viac sústrediť na výsledky než na výhovorky.

Možno vás nebaví robiť do nekonečna koliečka po bežeckej dráhe. A v lese máte strach, že sa vám niečo stane. Alebo sa len jednoducho nudíte a chcete si to okoreniť. Zavolajte svojej kamoške a opýtajte sa jej, či by nevybehla von s vami. V dvoch sa to ťahá lepšie. Spojíte tak príjemné s užitočným a ešte si aj dobre pokecáte.