Náročné pozície majú svoje jedinečné čaro. Vedia jogínovi dodať novú motiváciu, cieľ, kam sa chce posúvať a po zvládnutí dodávajú radosť. Praktizujúci však musí byť na ne patrične pripravený.
Zvyšovanie flexibility, budovanie sily, zlepšovanie rovnováhy
Previesť plný variant ásany kružidla predstavuje dlhý proces, v ktorom sa pripravujete na extrémny strečing zadnej strany stehna, zapojenie sily v strede tela, ako i udržanie pozície ako takej, vďaka dobrej rovnováhe. Toto sa neudeje z lekcie na lekciu, na ásanu musíte dozrieť po fyzickej i psychickej stránke. Takto vás naučí rešpektovaniu vlastných hraníc, trpezlivosti, aj istej miery pokory. „Ásana kružidla patrí do skupiny pokročilých pozícii, ktoré vedú k prehĺbeniu pružnosti v oblasti bokov, hamstringov aj ramien. Zachovanie si alebo dokonca napredovanie v tomto druhu flexibility vám prinesie zvýšenie celkovej svižnosti i šikovnosti. Zlepší sa každodenný pohyb a tiež vaše fyzické schopnosti v rôznych športových aktivitách,“ opisuje význam pozície Monika Pálová, inštruktorka Power a Vinyasa Flow jogy. Vďaka potrebe udržania stability v pomerne náročnej polohe tela, silnejú i strečujú pozdĺžne svaly chrbtice, čím sa staráme o jej mobilitu. Nevyhnutné je i zapojenie svalstva jadra tela. Strečing zadnej strany stehien, ako i ramien je tu veľmi výrazný. Pozícia môže viesť k zlepšeniu celkového postoja, ako i napriamenia tela, čo ju robí výbornou prevenciou pred bolesťami spodnej časti chrbta. Naučí nás plnej koncentrácii, premasíruje vnútorné orgány a bude viesť k celkovému ozdraveniu.
Parivrtta Surya Jantrásana
Pozícia kružidla patrí medzi pokročilé, nemusí sa však bezpodmienečne prevádzať v úplnom rozsahu. Jednoduchšiu verziu a menšiu intenzitu zvolíte vtedy, keď strečovanú nohu necháte pokrčenú. Pamätajte, že pozíciu vykonávame vždy zahriatí a rozcvičení, najlepšie k záveru lekcie.