Otváranie bedier predstavuje nielen v jogovom svete tému číslo jeden. Uvoľniť tuhosť z oblasti bokov je potrebné rovnako pre aktívneho i neaktívneho človeka, pre muža i ženu, pre štíhleho i obéznejšieho cvičenca. Jašterica so svojimi variáciami je nato ideálnou pozíciou.
Pootvárajte bedrá, podporte kreativitu, vypustite emócie
Ásana jašterice v predklone je vynikajúcou pozíciou s mnohorakými blahodarnými účinkami na organizmus. Doslova ho zveľadí po fyzickej, psychickej i zdravotnej stránke. „Hlavnými partiami tela, na ktoré sa ásana po telesnej stránke sústredí sú boky, slabiny, zadná i vnútorná strana stehien. K výraznému strečingu dochádza v oblasti ohýbačov bedier, na prednej, zadnej aj vnútornej strane stehna. Prevádzaním pozície si tieto svaly krásne posilníte, čo povedie k zväčšeniu rozsahu pohybu a teda ku lepšej ohybnosti, flexibilite, pohyblivosti,“ vymenováva niektoré fyzické benefity ásany Monika Pálová, inštruktorka Power a Vinyasa Flow jogy.
Pomaly a precízne prevedené natiahnutie prostredníctvom tohto širokospektrálneho otvárača bedier zmierni ťažkosti s bolesťami chrbtice, prípadne zápalom sedacieho nervu. Uchráni pred zraneniami v športe i bežnom živote, zlepší rovnováhu aj flexibilitu. Ásana môže byť veľmi prospešná aj pre ľudí s ťažkosťami s reprodukčnými orgánmi, pretože aktivuje oblasť panvy aj podbrušia. Mentálne pozitíva zahŕňajú redukovanie stresu, zlepšenie koncentrácie, podporu kreativity, ako aj vypustenie emócii, čo pre mnohých môže byť obrovskou úľavou.