Otvárače bedier sú obľúbenou súčasťou nielen jogovej praxe, ale taktiež strečingu športovcov. Rotácie sú zas nevyhnutnosťou najmä pre našu chrbticu. Ak tieto dve dôležité ásany spojíme do jednej, dosiahneme geniálny efekt.
Natiahnite, roztvorte, uvoľnite
„Ásana žaby s rotáciou je výborným prostriedkom na uvoľnenie dolných končatín, odstránenie prípadných blokád z chrbtice, ako i rozprúdenie energie v tele. Zvyšuje flexibilitu nielen v oblasti bedier, tým že ich otvára a naťahuje vnútornú stranu stehien, ale tiež ohybnosť kolien a členkov. Zároveň krásne dokáže tonizovať svalstvo ramien a brucha. V žabe s rotáciou mierne vystrečujete i prednú stranu ramena,“ vysvetľuje priaznivé fyzické účinky Monika Pálová, inštruktorka Power a Vinyasa Flow jogy. Pri pravidelnom praktizovaní pozície si zväčšíte kapacitu pľúc, eliminujete prípadné tráviace ťažkosti, odstránite zápchu. Dochádza tiež k odbúraniu pocitov napätia, úzkosti, negativity. Stimuláciou druhej, sakrálnej čakry podporíte tvorivosť, koncentráciu, radosť, láskavosť. Ásana žaby s rotáciou je výbornou pozíciou na roztvorenie sa, nielen po fyzickej, ale i po duchovnej stránke.