Prehnali ste to s cvičením? TOTO vám pomôže so svalovkou!

Nadmerné namáhanie svalov, nedostatočné zahriatie pred fyzickou aktivitou, nedostatok hydratácie, minerálov ako či únava sú iba niektoré z faktorov, ktoré spôsobujú svalovku. Ako sa jej čo najrýchlejšie zbaviť?

Teplé obklady pomáhajú uvoľnovať svalové kŕče a nepríjemné sťahy, ktoré môžu viesť až do kŕčov. Na druhej strane, studené obklady zmierňujú opuchy. Zabaľte vrecko s mrazenou zeleninou do uteráka a domáci obklad je na svete!

Jemná masáž postihnutej oblasti môže pomôcť uvoľniť napäté svaly a zvýšiť prietok krvi. Taktiež môže stimulovať uvoľňovanie endorfínov, prírodných analgetík, ktoré pomáhajú znížiť bolesť a zlepšiť pohodu.

Keď cítite svalovku, snažte sa minimalizovať fyzickú aktivitu a vyhnúť sa činnostiam, ktoré by mohli ďalej zaťažovať postihnuté svaly. Dajte svojmu telu čas na zotavenie. Dostatok kvalitného spánku je dôležitý pre obnovu svalov a celkovú regeneráciu organizmu.

Banány sú bohaté na draslík, minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu pri fungovaní svalov. Nedostatok draslíka môže prispievať k svalovému napätiu a kŕčom. Konzumácia banánov môže pomôcť vyrovnávať hladinu draslíka v tele a udržiavať svaly zdravé.

Banány sú aj skvelým zdrojom energie vďaka vysokému obsahu sacharidov, najmä rýchlo stráviteľných cukrov ako glukóza a fruktóza. Počas svalovky, keď sa svaly môžu cítiť unavené a vyčerpané, konzumácia banánu môže pomôcť poskytnúť rýchlu a prirodzenú energiu pre svalovú regeneráciu.