Logo
Reklama

Super pevný chrbát, TATO ho docielite: Zahrajte sa na parašutistu (+ VIDEO)

Ľahnite si na chrbát, ruky položte voľne popri tele. Oprite sa o chodidlá pokrčených nôh. Potom najmä vďaka práci nôh zdvihnite panvu nahor. Spustite ju potom nadol, avašk nepoložte na zem a panvu opäť zdvihnite. Cvičte v miernom tempe. Posilňujete prevažne spodnú časť chrbta.

Zdroj: Shutterstock

Reklama
Reklama

Cviky na spevnenie svalstva nemusia byť iba čistou drinou, niektoré môžu byť dokonca i zábavou. Pri praktizovaní parašutistu sa síce poriadne zapotíte, zároveň sa však aj zahráte na to, ako svoje telo nastaviť pri zoskoku padákom.

Diskusia

(0)

Výber pre vás