Trápia vás vrásky a akné? Jedzte toto a vaša pleť sa vám poďakuje

Vedecky potvrdenou informáciou je, že skutočne existuje súvislosť medzi tým, čo jeme, a stavom našej pleti. Treba si však dať pozor na to, akým informáciám sa rozhodneme veriť, pretože stravou vieme našej pleti aj ublížiť.

Akné si zvyčajne spájame s dospievaním, ale často sa s ním stretávame aj v dospelosti a často súvisí s hormonálnymi zmenami. Je celkom bežné, že ním trpia ženy vo veku od dvadsiatich rokov, ale aj tridsiatničky, štyridsiatničky, dokonca aj  ženy prechádzajúce menopauzou. Bez ohľadu na vek môžu ľudia, ktorí majú problémy s vyrážkami, často utrpieť nižším sebavedomím, ale nevedia, ako problém s pleťou vyriešiť.

Mnohí ľudia sa v snahe zbaviť vyrážok pustia do eliminačnej diéty po tom, čo si niekde prečítali, že určité potraviny môžu spôsobiť akné. Takéto riešenie problému môže byť veľmi nebezpečné,  keďže u niektorých ľudí sa na základe takejto „diéty“ vyvinie porucha stravovania.

Existujú spôsoby, ako znížiť príjem rafinovaných sacharidov bez toho, aby ste sacharidy úplne vyškrtli zo svojho jedálnička.

Vo všeobecnosti platí,  že stravovanie s vysokým obsahom cukrov sa spája so zvýšeným výskytom akné.  Vysokoglykemické diéty majú vysoký obsah rafinovaných sacharidov, ako sú biely chlieb a cestoviny a zemiaky, ktoré vyvolávajú rýchly nárast hladiny cukru v krvi a uvoľňovanie hormónov. To, čo je v podstate základom akné, je zvýšená produkcia oleja v pokožke a upchatie pórov, z ktorých má olej vychádzať, na základe čoho sa rozmnožia baktérie, ktoré spúšťajú zápal.

Skúste vymeniť biely chlieb, bielu ryžu alebo biele cestoviny za ich celozrnné verzie. Dermatológovia tiež navrhujú pridať do stravy zdravé bielkoviny a tuky, ako aj vlákninu, aby sa znížila reakcia cukru v krvi na potraviny. Treba však zdôrazniť, že "život je o rovnováhe" a že je úplne v poriadku vychutnať si občas nejakú dobrotu.