Všetci sa občas cítime smutní, podráždení alebo bez energie. Čo môže v takej chvíli pomôcť?
Pohyb na čerstvom vzduchu
Aj krátka prechádzka vonku môže mať neuveriteľný vplyv na náladu. Slnečné svetlo a fyzická aktivita spoločne stimulujú produkciu endorfínov, známych ako "hormóny šťastia". Skúste si každý deň vyhradiť čas na prechádzku alebo cvičenie vonku.
Vitamín D, ktorý vzniká zo slnečného žiarenia, je viac než len vitamín - je to kľúčový hráč vo výžive a zdraví. Okrem jeho známych výhod pre kosti a imunitný systém sa teraz zdôrazňuje jeho význam pre našu psychiku a duševné zdravie. Nízke hladiny vitamínu D môžu narušiť produkciu serotoninu, čo sa môže prejaviť v zhoršenej nálade, úzkosti a dokonca depresii.
Pohyb je účinným spôsobom, ako zmierniť stres a úzkosť. Fyzická aktivita pomáha uvoľňovať napätie v svaloch a umožňuje mozgu oddýchnuť od každodenných starostí. Vôbec pritom nemusíte podávať súťažné výkony! Stačí sa prejsť, prebehnúť alebo si zacvičiť jogu vonku na podložke. Zdvihne vám to náladu.