Chcete SCHUDNÚŤ, ale neviete čo na raňajky? 5 tipov s nízkymi kalóriami

Umyte polovicu hrušky a nakrájajte ju na tenké mesiačiky.
Dva krajce celozrnného chleba (cca 45g) natrieme 1 lyžičkou kozieho smotanového syra. Navrch položte 1 plátok parmskej šunky (po 15g).

Na takto pripravený chlebík poukladajte plátky hrušky a ľubovoľne posypte čerstvo mletým korením, píše Zdravie.sk.

Cca 300 kcal

40g cherry paradajok umyjeme a rozštvrtíme. Dve vajcia veľkosti M vyšľaháme s 1 lyžicou mlieka a dochutíme soľou. Zahrejeme pol lyžičky oleja, pridáme vajíčkovú zmes a necháme stuhnúť. Pridajte paradajky a zahrievajte ich asi 1 minútu. Na 2 plátky celozrnnej bagety natrieme omeletu a paradajky. Posypeme petržlenovou vňaťou a dochutíme korením.

Cca 300 kcal

Polovicu papriky nakrájame na tenké prúžky. Ošúpte a nakrájajte 1 strúčik cesnaku. Nasekajte trochu koriandra. 50g predvareného konzervovaného cíceru prepláchneme a scedíme.

Z 1 PL olivového oleja, cíceru, koriandra, trochy citrónovej šťavy, cesnaku a 3 kúskov pečenej papriky (nádoba) pripravíme pyré. Dochutíme soľou, korením a rascou.

Opečieme 1 pita chlieb, naplníme ho humusom a paprikou.

Cca 280 kcal

Umyte 50 g čučoriedok a dobre ich osušte. Nahrubo nasekáme polovicu 1 PL pekanových orechov, druhú polovicu odložíme bokom. Ošúpeme a nakrájame polovicu malého banánu.

Do pohára navrstvite 200 g prírodného jogurtu (1,5 % tuku), čučoriedky, plátky banánu a orechy.

Ozdobte zvyšnou polovicou pekanových orechov.

Cca 260 kcal

Pripravte dužinu zo štvrtiny pomaranča tak, aby ste odstránili celú bielu šupku. Vytekajúcu šťavu zachyťte a zmiešajte s 30g nízkotučného tvarohu a polovicou lyžičky javorového sirupu.

Nasekáme 1 ČL pistácií. Zmiešajte 50 g ovsených vločiek, pomarančový tvaroh, pistácie a pomarančový džús a uložte do misy s pomarančovými filetami.

Cca 250 kcal