Menštruačné kŕče (tzv. dysmenorea) môžu mať mnoho príčin, ale hlavným vinníkom je zápal. Ten môže zhoršiť kŕče zvýšením prostaglandínov, zápalových hormónov, ktoré zvyšujú kontrakcie maternice a zároveň znižujú prietok krvi do maternice. Niektoré potraviny môžu pri menštruačných bolestiach pomôcť tým, že ten zápal a svalové kontrakcie spojené s kŕčmi zmierňujú. Medzi nimi je aj obľúbená pochúťka, píše Zdravie.sk.
Vlašské orechy
Vlašské orechy pomôžu pri zápche a nadúvaní, ktoré kŕče zhoršujú.
Zdroj: Shutterstock
Konzumácia vlašských orechov je vhodná na doplnenie omega-3 mastných kyselín, ktoré udržujú zápal pod kontrolou a dokážu znížiť intenzitu menštruačných bolestí. Orechy sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomôže udržať pohyb čriev. Pomôžu tak pri zápche a nadúvaní, ktoré kŕče zhoršujú.