Mýtus 1: Všetky kalórie sú rovnaké
Často počúvame, že všetky kalórie majú rovnaký vplyv na náš organizmus, avšak realita je úplne iná. Kalórie z nezdravých potravín, ktoré sú plné cukrov, sa správajú inak ako kalórie z celozrnných potravín a zdravých tukov. Napríklad, 100 kalórií z hranoliek nemá rovnaký vplyv na telo ako 100 kalórií z ovocia. Je dôležité sa zamerať na kvalitu kalórií a nie iba na ich kvantitu, píše Zdravie.sk.
Mýtus 2: Menej kalórií = rýchlejšie chudnutie
Niektorí ľudia veria, že čím viac obmedzia príjem kalórií, tým rýchlejšie schudnú, čo vôbec nie je pravda. Príliš veľký deficit kalórií môže spomaliť metabolizmus a spôsobiť únavu a nedostatok energie. Navyše, pri príliš prísnej diéte vaše telo nedostane dostatok dôležitých živín. Je dôležité sa zamerať na vyváženú stravu a zdravý spôsob chudnutia, nie iba na obmedzenie kalórií.