Najlepšie cviky v menopauze: Pár minút denne a bude sa cítiť ako vymenená
17. 4. 2024, 16:10 (aktualizované: 30. 5. 2024, 15:28)
Zdroj: gettyimages
Menopauza je fáza v živote ženy, ktorá môže priniesť rôzne fyzické a emocionálne zmeny. Jednou z kľúčových oblastí, ktoré možno ovplyvniť cvičením, je udržanie silných kostí, svalov a srdcového zdravia.
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Zdroj: Shutterstock
Galéria k článku
Menopauza dokáže so životom ženy poriadne zamávať. Je dôležité, aby ženy v menopauze mali vyvážený tréningový program, ktorý zahŕňa rôzne typy cvičení - posilňovanie, kardio, flexibility a rovnováhu.
Zdroj: gettyimages
Strečing je dôležitý pre udržanie flexibility a prevenciu svalových kŕčov a bolesti. Je vhodné venovať aspoň niekoľko minút denne na strečing v rámci cvičebnej rutiny. Cvičenia na posilnenie panvového dna: Posilnenie panvového dna je dôležité pre ženy v menopauze, pretože môže pomôcť s problémami s močením a sexuálnym pôžitkom. Cvičenia na posilnenie panvového dna môžu zahŕňať Kegelove cviky a cvičenia na posilnenie stehien.