Váhate nad dovolenkou? Tieto dôvody vás presvedčia!

Ako sa hovorí, práca nie je všetko a to zo zdravotného hľadiska platí dvojnásobne. Pri nečerpaní dovolenky to môže mať vážne dôsledky, píše magazín Zdravie. Takže voľno nie je luxus, ale nevyhnutnosť!

Toto tvrdenie vychádza zo štúdie Framingham Heart Study, ktorá dlhé roky sledovala tisícky mužov. Dovolenka, pracovné voľno či voľnočasové aktivity – to všetko poskytuje oddych od stresu bežného pracovného dňa. Každoročná dovolenka môže znížiť riziko úmrtia takmer o 20 percent.

Návrat do práce po dovolenke môže znamenať iný pohľad na pracovné záležitosti, čo môže byť mnohokrát inšpirujúce a do práce prileje väčšiu energiu a chuť. Dni voľna majú fungovať podobne ako spánok, keď sa človek nezameriava na prácu, môže to priniesť lepšie riešenia problémov a kreatívne nápady. A naopak, ak si voľno nevezmete, je väčšia pravdepodobnosť, že ochoriete a zostanete bez práce.

Čas strávený mimo práce zlepšuje náladu nielen krátkodobo, ale môže mať aj dlhodobé pozitívne účinky na duševné zdravie. Výskumy naznačujú, že dovolenka môže pomôcť zmierniť príznaky depresie a zabrániť jej rozvoju. Štúdia uskutočnená na ženách žijúcich na vidieku vo Wisconsine ukázala, že ženy, ktoré pravidelne nechodili na dovolenku, mali až trikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku depresie.

Tí, čo pracujú uzavretých priestoroch môžu pociťovať psychickú ťažobu, pretože im chýba prirodzené svetlo a čerstvý vzduch. A práve dovolenka toto všetko zahŕňa. Väčšina trávi voľno vonku, na prirodzenom svetle, snaží sa byť v prírode a to má výrazný vplyv na imunitný systém. Prirodzené emisie rastlín, stromov a iných organických prvkov, ako sú esenciálne oleje z dreva nazývané fytoncídy, znižujú koncentrácie stresových hormónov v tele, znižujú krvný tlak a zvyšujú zdravotné účinky prirodzených zabijakov buniek v tele. Tieto tvrdenia pochádzajú z japonských štúdií o tzv. lesných kúpeľoch šinrin-joku, kde sa zdá, že imunologické účinky takýchto výletov trvajú najmenej 30 dní.

Dovolenka je jednoducho čas bez potreby byť k dispozícii, čiže bez povinností. Je to čas, ktorý máme venovať sami sebe, či už ide o hranie na ukulele, cvičenie, bicyklovanie, turistiku, dobrodružstvo, alebo ležanie na pláži. Mnohí ľudia sami sebe nevenujú čas ako je rok dlhý, pretože im to príde ako sebectvo. Starostlivosť o seba ale znižuje úzkosť a depresiu, zmierňuje stres, zlepšuje koncentráciu, minimalizuje frustráciu a hnev, zvyšuje šťastie aj hladiny energie.