Padajú a vädnú? Toto sú top potraviny pre rast a krásu vlasov!

Sedem účinných zložiek môže vyživovať pramene vlasov zvnútra, od základných vitamínov a minerálov až po bylinkové prípravky, píše časopis Zdravie.

Losos je plný omega-3 mastných kyselín, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržaní zdravej pokožky hlavy. Tieto mastné kyseliny vyživujú vlasové folikuly, znižujú zápal a podporujú rast vlasov.

Okrem toho je losos dobrým zdrojom biotínu, vitamínu skupiny B, ktorý je nevyhnutný pre metabolizmus aminokyselín, stavebných zložiek bielkovín. Dostatočný príjem biotínu je podstaný pre zdravý rast vlasov.

Nedostatok železa je častou príčinou vypadávania vlasov. Špenát je zdrojom železa, ktoré zabezpečuje správny prísun kyslíka a živín do vlasových folikulov. Táto listová zelenina obsahuje aj vitamín C, ktorý napomáha vstrebávaniu železa.

Špenát je aj prirodzeným zdrojom vitamínu E, antioxidantu, ktorý chráni vlasové folikuly pred oxidačným stresom. Vitamín E podporuje prekrvenie pokožky hlavy, čím tiež podporuje rast vlasov.

Vlasy sa skladajú predovšetkým z bielkovín, preto je pre ich optimálny rast nevyhnutné konzumovať ich dostatočné množstvo. Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny potrebné na stavbu a obnovu vlasových vlákien.

Vajíčka sú tiež bohaté na biotín a ďalšie vitamíny skupiny B, ktoré podporujú zdravie a pevnosť vlasov. Nedostatok biotínu, naopak, môže viesť k lámavosti vlasov a dokonca k ich vypadávaniu, preto sú vajcia naozaj cennou zložkou jedálnička.

Avokádo je plné zdravých tukov vrátane omega-3 mastných kyselín a mononenasýtených tukov, ktoré hydratujú a vyživujú pokožku hlavy. Dobre hydratovaná pokožka hlavy je podstatná na podporu zdravého rastu vlasov a prevenciu ich lámania.

Avokádo je tiež bohaté na vitamíny E a C, antioxidanty, ktoré chránia vlasové folikuly pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tieto vitamíny tiež podporujú tvorbu kolagénu, čím zvyšujú pevnosť a pružnosť vlasov.

Aloe vera obsahuje enzýmy, ktoré podporujú zdravú pokožku hlavy tým, že vyrovnávajú hladinu pH a znižujú zápaly. Zdravé prostredie pokožky hlavy podporuje rast vlasov.

Proteolytické enzýmy aloe vera obnovujú odumreté kožné bunky na pokožke hlavy, uvoľňujú vlasové folikuly a podporujú opätovný rast neaktívnych vlasových vlákien. Pôsobí aj ako prírodný kondicionér, zanecháva vlasy hladké a lesklé.

Vlašské orechy sú podobne ako losos bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré vyživujú vlasové folikuly a podporujú rast vlasov. Tieto zdravé tuky tiež znižujú vypadávanie a lámavosť vlasov, čo prináša hustejšiu a odolnejšiu hrivu.

Obsahujú selén, stopový minerál, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia pokožky hlavy. Ten pomáha regulovať cykly rastu vlasov a zabraňuje infekciám pokožky hlavy, čím prispieva k celkovému zdraviu vlasov.

Už po stáročia sa rozmarín používa ako prírodný liek na vypadávanie vlasov a ochorenia pokožky hlavy. Jeho protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti podporujú zdravé prostredie pokožky hlavy, stimulujú vlasové folikuly a podporujú rast.

Rozmarínový olej zlepšuje prekrvenie pokožky hlavy, čím dodáva vlasovým folikulom dôležité živiny a kyslík. Tento zvýšený krvný obeh môže oživiť neaktívne vlasové folikuly, čo vedie k silnejšiemu a zdravšiemu rastu vlasov.

Týchto sedem potravín a byliniek môže vlasom dodať základné vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré potrebujú na to, aby sa im darilo. Ich zložky synergicky podporujú zdravý rast vlasov zvnútra, od podpory zdravia pokožky hlavy až po výživu vlasových folikulov. Kľúčom k úspechu je ale dôslednosť, preto tieto potraviny a bylinky zaraďte do svojho jedálnička v pravidelných intervaloch, aby ste získali krásne vlasy žiariace vitalitou.