Ženy zbystrite: TAKTO zostanete v pohode a bez stresu! Stačí, ak budete...

A máme tu jeseň. Obdobie plné stresu, štúdia a pracovných povinností. Ako ale zaistiť, aby ste sa po celý čas cítili v pohode bez toho, aby ste sa približovali k vyhoreniu

Ak máte pocit, že je váš deň jeden veľký chaos, zaveďte si jednoduché pravidelné rutiny. Takto sa budete cítiť pokojne a v kľude. Uistite sa, že máte zavedené ranné a večerné rutiny, aby ste začali a ukončili deň s pocitom istoty. Vstaňte o 15 minút skôr, aby ste si dopriali kvalitné raňajky a stihli sa pripraviť. Líčenie zaberie nejakú tu minútku naviac a cez deň chcete predsa vyzerať čo najlepšie, no nie?

Zvykne sa hovoriť, "neporiadok v byte, neporiadok v hlave". Okolie ovplyvňuje náš duševný stav, to je jasné ako facka. Vyhraďte si v týždni deň, kedy sa oddáte upratovaniu svojej izby alebo domovu a zútulníte si ho. Pridajte nejakú kvetinku alebo dekoratívny prvok a vdýchnite svojmu útulnému príbytku nový život. Vaša myseľ sa vám za to určite poďakuje.

Asi vás ani neprekvapí, že spánok je pre naše telo veľmi dôležitý. Keď ste v strese, spíte samozrejme omnoho menej kvalitne. Pridajte k tomu nezdravú stravu v kombinácií s minimom pohybu a zrazu sa vám bude zdať život omnoho trpkejší. Potreby nášho tela idú často bokom, keď sme v strese. Myslíme si, že nemáme čas na nič a musíme sa venovať iba práci a dôležitým veciam. Nezabudnite na svoje telo. Máte len jedno.

Aj keď absolútne milujete každú jednu vec, ktorú robíte, prílišný workoholizmus vám môže ublížiť. Skúste zo svojho dňa vyradiť aktivity, ktoré sú menej dôležité. Získate tak drahocenný čas, ktorý môžete využiť na oddych a regeneráciu. Zdravie máte takisto len jedno.

Ak ste už totálne "vyflusnutá" a máte pocit, že situácia sa nezlepší, je na čase vytiahnuť silné kalibre. Meditácia vám nezaberie veľa času a benefity, ktoré vám ponúka sú na nezaplatenie. Stačí 5 minút denne na to, aby vám vedomé dýchanie pomohlo odbúrať prebytočný stres. Zastavte, spomaľte a začnite si všímať svet okolo vás. Nič vám neujde!