4 nezdravé trendy v stravovaní, ktorým by ste sa mali vyhýbať

Na získavaní informácií z TikToku je nebezpečný fakt, že dôverujete náhodnému používateľovi. Zväčša nemajú žiadny lekársky titul, skúsenosti a ami vzdelanie v oblasti výživy, napriek tomu ponúkajú používateľom všeobecné rady a tvrdia, že im pomôžu. Na ktoré „odporúčania“ dať pozor?

Jedným z bežných trendov v oblasti stravovania je, že používatelia TikTok ukazujú, čo zjedia za deň. Hoci môže byť užitočné vidieť zdravý vzor stravovania, niektorí influenceri pod známkou „zdravé“ glorifikujú nepsprávne stravovacie návyky. Iní zase vyzdvihujú jedlá, ktoré v skutočnosti pravidelne nejedia. Niektorí používatelia deklarujú, ako jedia menej ako 1 000 kalórií denne, a robia to, čo používatelia nazývajú 'body check', kde ukazujú, ako vyzerajú chudí alebo fit, pred tým, ako ukazujú svoje jedlo. Pravdou je, že každé telo je iné a má iné potreby.

Hashtag "WaterTok" nazbieral viac ako jednu miliardu zobrazení, čím sa stal jedným z najpopulárnejších trendov v oblasti stravovania,  ktoré sa na tejto platforme objavili v posledných mesiacoch. V týchto videách sa používatelia delia o svoje recepty na vylepšenie obyčajnej vody pomocou  sirupov, ochuteného ľadu a ďalších. Samotná myšlienka pitia väčšieho množstva vody je skvelá,  ale ľudia si musia dať pozor, aby neprijímali len vodu plnú cukru a farbív.

Očistné kúry sú ďalším nebezpečným diétnym trendom. Väčšina očistných kúr sa predáva používateľom, aby im pomohla rýchlo schudnúť. A aj keď možno uvidíte, že číslo na váhe klesá, je to pravdepodobne hmotnosť vody a po tom, ako začnete opäť jesť, sa opäť zvýši. To nielenže vytvára zlý vzťah k jedlu, ale má aj jojo efekt.

Ak máte nadváhu, obmedzenie kalorického príjmu na odporúčaný rozsah a zameranie sa na konzumáciu plnohodnotných potravín vám môže pomôcť znížiť hmotnosť a zlepšiť zdravie. Avšak diéty, ktoré navrhujú extrémne obmedzenie kalórií, sú pochybné a nebezpečné.