Lezie na vás chrípka? 7 potravín, ktoré pomáhajú v boji proti chorobe

Šálka horúceho čaju vám môže pomôcť hydratovať sa a pomôcť pri zápche, ale nie všetky čaje majú rovnaký účinok - zelený a zázvorový čaj sú obzvlášť prospešné. Zelený čaj je plný antioxidantov, ktoré posilňujú imunitné funkcie.  Ak trpíte silným upchatým nosom, alebo žalúdočnou nevoľnosťou, zázvorový čaj vám tiež môže pomôcť zmierniť príznaky. Okrem toho jeho protizápalové zložky môžu pomôcť posilniť vaše zdravie medzi chorobami.

Čerstvá domáca porcia slepačej polievky plná výdatnej zeleniny, chudých bielkovín a celozrnných rezancov môže byť presne to, čo vaše telo potrebuje. Slepačia polievka je zdrojom tekutín a elektrolytov, ktoré sú potrebné na hydratáciu. Horúca polievka tiež pomáha uvoľniť upchatý nos. Okrem toho je kuracie mäso dobrým zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie vašich imunitných buniek.

Pridanie cesnaku do jedla je ďalším spôsobom, ako pomôcť zahnať chrípku v tejto sezóne. Cesnak totiž obsahuje zlúčeninu, ktorá zvyšuje reakciu určitých typov bielych krviniek v tele v boji proti chorobám, keď sa stretnú s vírusmi. Má tiež antimikrobiálne a antivírusové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabrániť šíreniu vírusu chrípky a spôsobeniu ďalších ťažkostí.

Orechy sú skvelým zdrojom zdravých tukov, bielkovín, vitamínov a minerálov, takže sú s mierou skvelým doplnkom každodenného jedálnička. Odborníci odporúčajú jesť mandle,  ktoré sú plné vitamínu E, silného antioxidantu, ktorý je kľúčový pre zdravý imunitný systém. Je rozpustný v tukoch, čo znamená, že tuky v mandliach pomáhajú pri jeho vstrebávaní.

Hovorí sa, že jablko denne vás zachráni pred chorobou, ale ak už máte chrípku, najlepšie ovocie, po ktorom môžete siahnuť, sú citrusové plody. Pomaranče, grapefruity, citróny a limetky majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý je známy tým, že posilňuje imunitný systém. Vitamín C zvyšuje tvorbu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové v boji proti infekciám.

Konzumácia jogurtu môže mať svoje výhody aj pri chorobe. Jogurty so živými kultúrami sú vynikajúcim zdrojom probiotík, priateľských baktérií, ktoré sa nachádzajú vo vašich črevách a podporujú váš imunitný systém.  Tým môžu skrátiť dĺžku a závažnosť chrípky. Jogurt je tiež plný bielkovín a vitamínu D, ktoré ďalej podporujú imunitné zdravie.

V neposlednom rade je ďalšou skvelou skupinou potravín, po ktorej môžete siahnuť, keď ste chorí na chrípku, tmavá listová zelenina, ako napríklad kel alebo špenát. Sú plné vitamínu C a vitamínu E, ktoré pomáhajú posilňovať imunitné funkcie. Skúste ich pridať do polievky, rozmixovať do smoothie alebo ich podusiť a zjesť na celozrnnej žemli.