Máte dočinenia s narcistom? Týchto 10 fráz vám pomôže v komunikácií

Narcisti sa často snažia vyvolať emocionálne reakcie, aby získali pocit kontroly nad ostatnými. Môžu sa uchýliť k manipulácii, klamstvám, či osobným útokom a hoci to môže byť ťažké, snažte sa zostať pokojní. Tým im nedáte možnosť získať kontrolu nad situáciou.

Keď komunikujete s narcisom, vyjadrujte sa čo najkratšie a k veci. Narcisti totiž majú  tendenciu použíť akékoľvek informácie, ktoré im poskytnete, na to, aby vás zmiatli a prekrútili pravdu.

Narcisti majú tendenciu mať od vás prehnané očakávania, či už ide o vašu prácu, vzhľad alebo niečo iné  Možno zistíte, že máte problém splniť ich očakávania, a preto si musíte stanoviť hranice.

Narcisti sa vás môžu pokúsiť zmiasť prekrúcaním vašich slov, popieraním niečoho, čo povedali, alebo vám úplne klamú. Dokážu zmeniť realitu postupom času a tak pomaly, že si ani neuvedomíte, že sa to deje. Preto sa môže zísť vymieňať si dôležité informácie písomne, aby ste mali dôkaz o pravde.

To u mňa nefunguje: Narcisti sa môžu snažiť robiť rozhodnutia za vás bez konzultácie s vami. Je dôležité hovoriť za seba a dať im vedieť, ak nie ste v poriadku s tým, čo sa rozhodli.

Chápem, ako sa cítiš, ale ja to cítim inak: Nemusíte sa snažiť dokazovať, kto má alebo nemá pravdu. Môžete cítiť a vidieť situáciu inak a to je v poriadku.

Ja sa tak nevidím: Narcisti sa často budú snažiť, aby sa cítili lepšie tým, že vo vás vyvolajú negatívny pocit. Je dôležité, aby ste si stáli za svojim.

Pamätám si to inak: Toto je obzvlášť dôležité, keď vám narcista hovorí, že si možno niečo predstavujete alebo že sa to nikdy nestalo. Dajte mu vedieť, že si pamätáte, čo sa skutočne stalo, aby nemohli manipulovať s udalosťami. Nedovoľte, aby vás prinútili pochybovať o sebe.

Budem s vami o tom hovoriť iba vtedy, ak ste ochotný počúvať a snažiť sa pochopiť môj pohľad:  Stanovenie hraníc pre konverzáciu vopred môže pomôcť zabezpečiť, že konverzácia bude úctivejšia. V opačnom prípade s nimi o tejto konkrétnej téme nemusíte diskutovať.

Nebudem vysvetľovať, prečo je to pre mňa dôležité, ale je:  Niekedy musíme narcisom vymedziť hranice, ale musíme si zároveň uvedomiť, že keď vysvetľujeme prečo, dávame mu príležitosť manipulovať s nami. V takýchto situáciách môžete presadzovať to, čo je pre vás dôležité, bez veľkých vysvetlení.

Nie som ochotný o tom hovoriť: Ak narcista načne tému, o ktorej vie, že sa o nej nechcete rozprávať, je dôležité utvrdiť sa v tom, že nie ste ochotní sa s nimi baviť. Nemusíte ospravedlňovať svoje dôvody, prečo o tom nechcete diskutovať.

Ak so mnou budeš takto hovoriť, pôjdem preč: Ak sa rozhovor stáva toxickým, musíte mu dať jasne najavo, že nebudete tolerovať jeho neúctu. Jasne, ale pevne stanovte svoje hranice.

Odchádzam z tohto rozhovoru:  Je dôležité držať sa svojich hraníc. Uvedomte si, kedy sa potrebujete odpútať a odstúpte, aby ste mali jasno.

Ďakujem za pozvanie, ale nie som k dispozícii: Ak chcete prerušiť kontakt s narcisom, zdvorilo, ale rozhodne mu dajte vedieť, že nie ste k dispozícii alebo nemáte záujem.