Pilates je cvičením mysle a tela, ktoré sa zameriava na budovanie sily s dôrazom na hlboké dýchanie. Najviac sa zameriava na stred tela, zadok a boky. Avšak je výborný naozaj pre celé telo. Podobne ako joga sa cvičí na podložke a môže vás urobiť flexibilnejšími. Zahŕňa tiež cvičenie zamerané na centrovanie (prenesenie vedomia do stredu tela) a zameranie sa na pomalý, kontrolovaný pohyb.

Aj keď sa v poslednom čase stáva viac trendy, verte alebo nie, pilates existuje už viac ako sto rokov. Áno, čítate správne! Vymyslel ho Joseph Pilates v 20. storočí ako spôsob regenerácie tanečníkov po zranení. Odvtedy sa rozšírilo a praktizujú ho tony ľudí na celom svete.

Pilates môže zlepšiť svalový tonus, flexibilitu a silu. Môže tiež pomôcť pri zotavovaní sa zo zranení, držaní tela, rovnováhe a koordinácii. Okrem toho má pozitívny vplyv na duševné zdravie a celkovú pohodu, pretože podobne ako joga sa zameriava na uvedomelosť a hlboké dýchanie.

Ak je pre vás Pilates novinkou, je dôležité, aby ste na začiatku príliš netlačili na pílu. Predíde tak zraneniam. Začnite po malých krôčikoch a postupne sa dopracujte k pokročilejším cvičeniam a technikám. Pre inšpiráciu vám pripájame zopár videí vhodných pre začiatočníkov. 

Počuli ste už o Pilatese? Stačí ho cvičiť pár minút denne a život sa vám zmení na nepoznanie!

Výber pre vás

Počuli ste už o Pilatese? Stačí ho cvičiť pár minút denne a život sa vám zmení na nepoznanie!

Súvisiace články

Pitie jablčného octu každé ráno: aké výhody to prináša ?

Prehnali ste to s cvičením? TOTO vám pomôže so svalovkou!

Chcete schudnúť? Takto by mali vyzerať vaše raňajky!

Ako výber zdravotnej poisťovne ovplyvňuje naše zdravie?

Trápia vás vrásky a akné? Jedzte toto a vaša pleť sa vám poďakuje

Vyskúšajte kombináciu týchto bojovníkov so zlou náladou!

Výber pre vás