Tiež známy aj ako magický kruh, je malý a ľahký pružný kruh, ktorý je možné použiť nie len na cvičenie Pilatesu ale aj precvičenie celého tela

Je vyrobený zvyčajne z gumy s mäkkými úchytmi na oboch stranách. Kruh môžete stláčať a vyvíjať tak odpor na svoje svaly, čím ich precvičíte. 

Na prvý pohľad sa vám to možno tak nemusí javiť, ale cvikov s Pilates kruhom existuje naozaj enormné množstvo. Od stehien, po lýtka cez členky až po trup, či ruky.

<strong>Aké sú výhody pri cvičení s týmto kruhom?</strong>

Stláčaním kruhu vyvíjate odpor na svaly a po niekoľkých minútach to vaše telo naozaj pocíti. Primárne s touto "vecičkou" veľké svalstvo nevybudujete. Ale na druhej strane ich dokážete posilniť a lepšie vytvarovať. 

Stabilita a precvičenie jadra sú ďalšími benefitmi, ktoré je nutné spomenúť. Dokonca pri pilatese v kombinácií s kruhom dokážete precvičiť také svalové partie, ktoré bežne nezapájate. 

Ak cvičíte samotný Pilates alebo jogu, týmito aktivitami moc svalstva nenaberiete. Ak ale pridáte tento magický kruh, cvičenie sa stane o niečo ťažším, zábavnejším a hlavne to bude pre vás väčšia výzva.

Cvičiť môžete dokonca v pohodlí domova a práca s kruhom je veľmi praktická a jednoduchá. Dokonca ani nezruinuje vašu peňaženku a dokážete ho kúpiť už od 10 eur. Tiež máte možnosť ho so sebou vziať kamkoľvek. 

Ak ste ho predtým nikdy nepoužívali, začnite s jednoduchými cvikmi. 

Keď vám to už časom pôjde od ruky, zamerajte sa na pokročilejšie cviky. Pre inšpiráciu vám prikladáme aj videotréning.

Venujete sa Pilatesu a chcete si ho okoreniť? Vyskúšajte magický kruh!

Výber pre vás

Venujete sa Pilatesu a chcete si ho okoreniť? Vyskúšajte magický kruh!

Súvisiace články

Chýba vám motivácia ísť do fitka? 5 dôvodov, prečo by ste mali cvičiť v páre!

Jednoduchá a príjemná forma boja proti celulitíde? Bankovanie!

Je 10 000 krokov denne pre zdravie mýtus? Takáto je pravda

4 jednoduché tipy, ako začať s behaním, ak ste úplnou začiatočníčkou!

5 najlepších cvikov, ktorými precvičíte celé telo!

5 neuveriteľných benefitov strečingu na vaše zdravie, o ktorých ste rozhodne nepočuli!

Výber pre vás