5 neuveriteľných benefitov strečingu na vaše zdravie, o ktorých ste rozhodne nepočuli!
27. 10. 2023, 14:28 (aktualizované: 30. 5. 2024, 15:26)
Strečing je dôležitou súčasťou každého cvičenia, ale často sa naň zabúda alebo sa úplne vynecháva. Mnohí ľudia sa domnievajú, že je potrebný len pre športovcov alebo pre tých, ktorí sú už flexibilní. Prečo by sa mal stať neoddeliteľnou súčasťou vášho života?
1. Znižuje riziko zranenia
Strečing pred cvičením pomáha pripraviť svaly na fyzickú aktivitu. Zvyšuje prietok krvi do svalov a tie sa tým pádom zahrejú a stávajú sa viac uvoľnenejšími a poddajnejšími. To následne znižuje riziko zranenia počas cvičenia. Keď sú svaly zahriate a pružné, je menej pravdepodobné, že sa natrhnú alebo natiahnu.
2. Zlepšuje flexibilitu
Pravidelné naťahovanie sa vám pomáha byť viac flexibilnejšou. Možno netúžite byť práve olympijskou gymnastkou. Ale flexibilita je nesmierne dôležitá pre správne držania tela. Taktiež bojujete proti bolestiam chrbta.
3. Zvyšuje výkonnosť
Vedeli ste, že strečing vám pomáha zvýšiť výkon? Je to logické. Keď sa vaše svaly zahrejú a sú viac pružné, dokážete svoje svalstvo efektívnejšie sťahovať a uvoľňovať počas fyzickej aktivity. To znamená, že sa budete pohybovať voľnejšie a ľahšie.
4. Znižuje bolesť svalov
Ak bývate po docvičení stuhnutá a trápi vás aj silná svalovica, určite vyskúšajte zaradiť po každom tréningu strečing. Stuhnuté a boľavé svalstvo dokážete veľmi efektívne priviesť naspäť k životu a najbližšie dni strávite bez bolestí. Pri cvičení totižto vaše svaly produkujú kyselinu mliečnu, ktorá spôsobuje spomínanú bolesť. A práve strečing odplavuje túto kyselinu, ako aj ďalšie toxíny z tela.
5. Pomáha zrelaxovať
Strečing je unikátny v tom, že ho môžete vykonávať kdekoľvek. Napríklad v práci. Ak pociťujete stres, neviete kde vám hlava stojí a máte toho naozaj veľa, skúste sa trochu ponaťahovať. Strečing pomáha znížiť stres a vy sa budete cítiť viac uvoľnene.