Jogová prax je nádherná nielen v samotných pozíciách, ale najmä v účinkoch, ktoré prináša a to rovnako na fyzickej, ako i psychickej úrovni. Ak má praktizujúci pred určitou pozíciou príliš veľký rešpekt, možno sa ani tak nebojí telesného prevedenia, ale podvedome odmieta konkrétne duševné prínosy, ktoré sú s ásanou spojené.
Zachovanie pokoja, aktivácia tela, strečing svalov
Ásana rajského vtáka patrí medzi pokročilé balančné pozície, v ktorých aktivujete prakticky celé telo. Svoje sanskritské meno dostala po krásnej a výnimočnej kvetine, ktorá je u nás známa ako strelícia. Rastie horizontálne a má dlhú stopku, takže postavenie tela ju výrazne pripomína. Pozícia nabáda k práci na svojom vnútri, aby sa človek mohol po duchovnej stránke posúvať smerom k nebeskému svetu. Na zvládnutie vyžaduje dokonalý pokoj a rovnováhu a to nielen po telesnej stránke, ale predovšetkým v mysli. Tým nás krásne učí sa dokonale upokojiť a odbúrať z mysle všetko napätie.
Ásana nás obdaruje množstvom benefitov, fyzických, duchovných aj zdravotných. Pôsobí pozitívne na rozprúdenie kyslíka v krvi, čím prospieva správnej funkcii srdca. Aktivuje pľúca a zvyšuje ich kapacitu. Komplexnosť pozície spočíva v hromadnej kontrakcii rozdielnych svalových skupín za pomoci správneho okysličenia, čo vedie k aktivácii endokrinného, nervového, respiračného, cirkulačného, reprodukčného, tráviaceho, imunitného, ako aj močového systému. Stimuluje sakrálnu a koreňovú čakru. „Ásana rajského vtáka nás napriamuje, čím pomáha chrbtici a prúdeniu životnej energie, prány. Naťahuje skutočne väčšinu svalov tela a to tiež v hĺbke. Účinne zapája svalstvo jadra, je vynikajúcim otváračom bedier a zvyšovaním flexibility spodnej časti chrbta aj výbornou prevenciou pred bolesťami driekovej chrbtice,“ vysvetľuje Monika Pálová, inštruktorka Power a Vinyasa Flow jogy.