A opäť sme pri kombinácií jogových pozícií. Ich výhodou je, že pri takýchto modifikáciách rôznych ásan môžeme profitovať z benefitov prakticky všetkých pozícií, ktoré sú v nich skĺbené.
Stimulácia meridián, strečing stuhnutých partií, dokonalé upokojenie
Ásana vytočenej šnúrky od topánok je variáciou pozície šnúrky od topánok a praktizuje sa najmä, ako súčasť sekvencií ásan yin jogy na rozprúdenie vitálnej energie a stimuláciu meridián v ľudskom tele. Všeobecne patrí ásana k otváračom bedier. „Po fyzickej stránke je pozícia výnimočná v tom, že veľmi efektívne strečuje vonkajšie stehenné svaly, pričom pracuje predovšetkým s hlbokými svalovými vláknami a väzivom. Vďaka vytočeniu sa stáva natiahnutie ešte intenzívnejšie. Tým, že sa zaoberá uvoľnením často stuhnutého IT band, iliotibiálneho traktu, ktorý sa ťahá na vonkajšej strane od bedra až po koleno, predstavuje výbornú prevenciu pre športovcov, ktorý syndrómom IT bandu často trpia,“ vysvetľuje niektoré fyzické benefity Monika Pálová, inštruktorka Power a Vinyasa Flow jogy. Rotácia v hornej časti tela pôsobí blahodarne na chrbticu, roztvára hrudník, podporuje dych. Strečing si užívajú aj sedacie svaly a kĺby dolných končatín sa vďaka atypickej polohe nôh účinne posilňujú. Ásana nás tiež krásne napriamuje a prináša pocity pohody i pokoja. Odbúrava napätie, agresiu, nepokoj. Stimulácia prebieha na úrovni koreňovej a sakrálnej čakry, čím je zabezpečený správny tok energie.