Lexy

<strong>Stimulácia meridián, strečing stuhnutých partií, dokonalé upokojenie</strong>

Ásana vytočenej šnúrky od topánok je variáciou pozície šnúrky od topánok a&nbsp;praktizuje sa najmä, ako súčasť sekvencií ásan yin jogy na rozprúdenie vitálnej energie a&nbsp;stimuláciu meridián v&nbsp;ľudskom tele. Všeobecne patrí ásana k&nbsp;otváračom bedier. „Po fyzickej stránke je pozícia výnimočná v&nbsp;tom, že veľmi efektívne strečuje vonkajšie stehenné svaly, pričom pracuje predovšetkým s&nbsp;hlbokými svalovými vláknami a&nbsp;väzivom. Vďaka vytočeniu sa stáva natiahnutie ešte intenzívnejšie. Tým, že sa zaoberá uvoľnením často stuhnutého IT band, iliotibiálneho traktu, ktorý sa ťahá na vonkajšej strane od bedra až po koleno, predstavuje výbornú prevenciu pre športovcov, ktorý syndrómom IT bandu často trpia,“ vysvetľuje niektoré fyzické benefity Monika Pálová, inštruktorka Power a&nbsp;Vinyasa Flow jogy. Rotácia v&nbsp;hornej časti tela pôsobí blahodarne na chrbticu, roztvára hrudník, podporuje dych. Strečing si užívajú aj sedacie svaly a&nbsp;kĺby dolných končatín sa vďaka atypickej polohe nôh účinne posilňujú. Ásana nás tiež krásne napriamuje a&nbsp;prináša pocity pohody i&nbsp;pokoja. Odbúrava napätie, agresiu, nepokoj. Stimulácia prebieha na úrovni koreňovej a&nbsp;sakrálnej čakry, čím je zabezpečený správny tok energie.

Pozícia patrí medzi upokojujúce, prevádzané v&nbsp;sede a&nbsp;vhodné pre začiatočníkov. Pokiaľ sa v&nbsp;plnom variante nebudete cítiť komfortne, skúste spodnú nohu vystrieť pred seba.

Prevedenie: Položte sa do sedu s&nbsp;oboma nohami pokrčenými, kolenami nad sebou a&nbsp;smerujúcimi vpred, pätami pri bokoch. Pravá noha je dole, ľavá hore. Obe sedacie kosti sú rovnomerne na zemi. Ľavú ruku položte za chrbát a&nbsp;pravú umiestnite na vonkajšiu stranu hornej, ľavej nohy. S&nbsp;nádychom sa povytiahnite vysoko za temenom hlavy a&nbsp;s&nbsp;výdychom začnite celý trup od pása nahor rotovať za zadnou rukou. Pohľad smeruje cez zadné rameno.

Dôkladne pozíciu predýchajte počas 8 až 10 dychov (pokojne i&nbsp;viac) a&nbsp;potom vymeňte strany.

Návod ako jogovať: Pozícia VYTOČENÁ ŠNÚRKA OD TOPÁNOK (+ VIDEO)

Výber pre vás

Návod ako jogovať: Pozícia VYTOČENÁ ŠNÚRKA OD TOPÁNOK (+ VIDEO)

Súvisiace články

Simona Krainová sa PUSTILA do fanúšičky: Ty si BLBKA!

FOTO Schudnutá Adele má po boku NOVÉHO MUŽA: AHA, ako sa vyfintila na rande!

ROZHOVOR s Nelou Pociskovou: FORMU si udržiavam pohybom, posilňovňu neznášam!

Mamba po návrate z dovolenky v Egypte: POLKU letu som PREPLAKALA!

Martin Šmahel prehovoril o ZDRAVÍ predčasne narodenej dcérky: Ako sa má Emka?

Výber pre vás