Cvičenie jógy má mnoho výhod, ktoré môžu prispieť k vášmu fyzickému a psychickému zdraviu. Pravidelná prax pomáha zvyšovať flexibilitu svalov a kĺbov, čo môže zlepšiť celkový pohyb a znížiť riziko zranení. Mnohé pozície vyžadujú zapojenie rôznych svalových skupín, čo vedie k ich posilneniu. Cvičenie jógy podporuje správne držanie tela a môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta a krku. Jógové techniky dýchania a meditácie pomáhajú znižovať úroveň stresu a úzkosti, čo prispieva k celkovému duševnému zdraviu. Pravidelná prax jógy môže zlepšiť schopnosť sústrediť sa. Okrem toho jóga podporuje sebaprijatie a vnútorný pokoj, čo môže pomôcť pri zvládaní emocionálnych výziev.