Počuli ste už o Pilatese? Stačí ho cvičiť pár minút denne a život sa vám zmení na nepoznanie!
3. 10. 2023, 8:57 (aktualizované: 30. 5. 2024, 15:26)
Zdroj: gettyimages
Pohyb je pre naše zdravie nesmierne dôležitý. Ale možno hľadáte niečo s hlbším zmyslom ako sa len potiť a drieť v preplnenom fitnescentre. Čo tak vyskúšať Pilates? Toto unikátne cvičenie má nespočetné množstvo benefitov, ktoré ani nedokážeme spočítať na prstoch.
Čo je Pilates?
Pilates je cvičením mysle a tela, ktoré sa zameriava na budovanie sily s dôrazom na hlboké dýchanie. Najviac sa zameriava na stred tela, zadok a boky. Avšak je výborný naozaj pre celé telo. Podobne ako joga sa cvičí na podložke a môže vás urobiť flexibilnejšími. Zahŕňa tiež cvičenie zamerané na centrovanie (prenesenie vedomia do stredu tela) a zameranie sa na pomalý, kontrolovaný pohyb.
Ako vznikol?
Aj keď sa v poslednom čase stáva viac trendy, verte alebo nie, pilates existuje už viac ako sto rokov. Áno, čítate správne! Vymyslel ho Joseph Pilates v 20. storočí ako spôsob regenerácie tanečníkov po zranení. Odvtedy sa rozšírilo a praktizujú ho tony ľudí na celom svete.
Wau, toľko výhod?
Pilates môže zlepšiť svalový tonus, flexibilitu a silu. Môže tiež pomôcť pri zotavovaní sa zo zranení, držaní tela, rovnováhe a koordinácii. Okrem toho má pozitívny vplyv na duševné zdravie a celkovú pohodu, pretože podobne ako joga sa zameriava na uvedomelosť a hlboké dýchanie.
Ako začať?
Ak je pre vás Pilates novinkou, je dôležité, aby ste na začiatku príliš netlačili na pílu. Predíde tak zraneniam. Začnite po malých krôčikoch a postupne sa dopracujte k pokročilejším cvičeniam a technikám. Pre inšpiráciu vám pripájame zopár videí vhodných pre začiatočníkov.
