Podráždený žalúdok, črevná chrípka? Toto sú jedlá, ktoré môžete jesť!
1. 8. 2024, 9:09
Leto praje vírusom! Črevná chrípka je náhly zápal žalúdka a čriev a vyvolávajú ju práve vírusy. Sprevádza ju vracanie, hnačka aj horúčka. Ako sa dať najrýchlejšie do poriadku?
Akútne ochorenia čriev a žalúdka sú spôsobené vírusmi, v lete najčastejšie rotavírusmi a norovírusmi. Šíria sa rýchlo a plošne, nepoznajú hranice. A sú infekčné. Inkubačná doba je 1 až 3 dni, to je doba, kým sa od nákazy prejavia prvé príznaky. Odznieť môže v priebehu 12 až 72 hodín, pri rotavírusoch môže ísť aj o celý týždeň. Dôvodom ochorenia môžu byť kontaminované potraviny, voda, poruchy trávenia, ale aj nedostatočná hygiena rúk, píše magazín Zdravie.
Pri črevnej chrípke a zvracaní organizmus stráca dôležité živiny a tekutiny. Predovšetkým dochádza k dehydratácii, pretože telo stráca vodu a elektrolyty, ako sú sodík, draslík a chlorid. Tieto elektrolyty sú nevyhnutné pre správne fungovanie svalov a nervov, ako aj pre udržiavanie rovnováhy tekutín v tele. Okrem toho, strácajú sa aj dôležité živiny a vitamíny, čo môže viesť k vyčerpaniu a slabosti. Rýchla náhrada stratených tekutín a elektrolytov je kľúčová pre zotavenie.
Potraviny na podráždený žalúdok
Na nevoľnosť a upokojenie žalúdka a čriev sú vhodné bylinkové čaje, ktorým sme sa venovali v našom článku zvlášť. Človek je ale aj hladný a povedzme si, že každý sa bojí čokoľvek zjesť, aby sa nevoľnosť, zvracanie či hnačka nevrátili ako bumerang.
Anketa
Zažili ste črevnú chrípku a nevoľnosť?
Po črevnej chrípke je dôležité zvoliť ľahko stráviteľné potraviny, ktoré pomôžu obnoviť energiu a hydratáciu bez zaťaženia tráviaceho systému. Tu je zoznam 7 odporúčaných potravín:
- Banány: Bohaté na draslík, ktorý pomáha nahradiť elektrolyty stratené pri zvracaní. Banány sú tiež jemné na žalúdok a ľahko stráviteľné.
- Biela ryža: Jednoduchý zdroj sacharidov, ktorý pomáha doplniť energiu. Ryža je ľahko stráviteľná a nízka v vláknine, čo je ideálne po gastrointestinálnych problémoch.
- Jablkové pyré: Obsahuje pektín, ktorý môže pomôcť stabilizovať tráviaci systém a zmierniť hnačku. Je tiež jemné na žalúdok a poskytuje ľahko stráviteľné cukry.
- Toasty a krekry: Suchý toast bez masla alebo iných prísad je ľahko stráviteľný a môže pomôcť upokojiť žalúdok. Podobne môžu poslúžiť aj krekry. Ideálne sú neslané alebo málo solené varianty, ktoré nezaťažujú tráviaci trakt a zároveň pomáhajú s doplnením stratených elektrolytov.
- Vývarové polievky: Kurací alebo zeleninový vývar je skvelý na rehydratáciu a doplnenie elektrolytov. Polievka je tiež jemná na tráviaci systém a poskytuje potrebné živiny.
- Chudé bielkoviny: Ako kuracie prsia, ryby alebo tofu, sú ľahko stráviteľné a poskytujú esenciálne aminokyseliny potrebné na obnovu funkcií tela. Chudé bielkoviny sú dôležité pre obnovu svalov a tkanív po ochorení a pomáhajú udržať stabilnú hladinu cukru v krvi.
- Varené zemiaky: Bez masla alebo korenín sú ľahko stráviteľné a poskytujú energiu. Zemiaky sú tiež dobrým zdrojom draslíka.