Toto je 10 superpotravín, ktoré vám dajú superschopnosti! Vedeli ste to o nich?
1. 10. 2024, 14:53
Potraviny, ktoré dodajú nášmu organizmu energiu, ochranné látky a povzbudia imunitný systém, sa oplatí jesť denne.
Chcete posilniť svoj imunitný systém, predchádzať srdcovým chorobám a doplniť si energiu? Stačí jesť potraviny, ktoré sú plné živín a dodajú vám „superschopnosti“ pre skvelé zdravie píše magazín Zdravie.
Zdroj: Shutterstock
Tieto potraviny sú bohaté na dôležité vitamíny, minerály a ďalšie bioaktívne zložky, ktoré podporujú rôzne telesné funkcie a znižujú riziko chronických chorôb.
Nedávna štúdia ukázala, že pravidelná konzumácia superpotravín bohatých na antioxidanty výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Antioxidanty chránia bunky pred oxidačným stresom a tým zabraňujú mnohým chronickým ochoreniam. Okrem toho výdatne posilňujú váš imunitný systém.
10 potravín, ktoré oprávnene nesú prívlastok super:
- Červené ovocie: silné antioxidanty, dodávajú energiu a chránia vaše srdce. Ideálne do smoothie alebo ovocného šalátu.
- Vlašské orechy: bohaté na omega-3 mastné kyseliny, zlepšujú funkciu mozgu a kardiovaskulárne zdravie.
- Rhodiola: rastlina známa aj ako rozchodnica ružová bojuje proti stresu, zlepšuje koncentráciu a vytrvalosť. Dostanete ju ako výživový doplnok v každej lekárni
- Acerola: bohatá na vitamín C, posilňuje imunitný systém a chráni pred infekciami. Perfektné do šťavy alebo smoothie.
- Čučoriedky: chránia zrak, zlepšujú pamäť a predchádzajú neurodegeneratívnym ochoreniam.
- Guarana: táto rastlina má plody bohaté na teobromín a teofylín, zlúčeniny známe tým, že znižujú chuť do jedla. Okrem toho je guarana prírodným zdrojom kofeínu, takže zaberá proti únave.
- Rakytník: bohatý na vitamíny C a E, chráni pokožku a posilňuje imunitný systém. Ideálne do šťavy alebo džemu.
- Avokádo: bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny a vlákninu, chráni srdce, zlepšuje trávenie a dodáva pocit sýtosti.
- Jablko: bohaté na vlákninu a pektín, zlepšuje trávenie, reguluje hladinu cukru v krvi a dodáva pocit sýtosti. Jedno denne je ozaj dobrá voľba.
- Sladký zemiak: bohatý na betakarotén a vlákninu, chráni zrak, zlepšuje trávenie a dodáva pocit sýtosti.
Tieto potraviny pomáhajú udržiavať dobré zdravie, podporujú metabolizmus a sú bohaté na množstvo dôležitých živín pre telo. Netreba jesť všetky denne, no počas týždňa si doprajte aspoň niektoré z nich, striedajte ich a váš organizmus bude perfektne zásobený potrebnými a najmä prospešnými látkami.